過了60歲，我們更該懂得如何做選擇與取捨。從生活中的小細節開始改變，做好下面這40件小事，讓心情更爽朗，讓身體更健康！

2020年退休族必知的“四件大事”

一. 關於健康

1、飲食上，記住一句順口溜：一把蔬菜，一把豆，一個雞蛋加點兒肉，五穀雜糧都吃夠。

2、養成按時吃飯、定時排便的習慣。

3、晚上別吃太多，否則會生病。

4、減少糖和鹽的食用量，儘量不吃剩飯剩菜。

5、主動喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次為宜。

6、睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於6小時，最好有午休。

7、避免久坐，每隔一段時間站起來走走，做做提肛、收腹、踮腳等動作。

8.、選擇一兩項適合自己的運動，比如做操、打球、跳舞、太極拳等。

9、每天晒太陽15～20分鐘，但要避免暴晒或中暑。

10、每天至少大笑5次，能使生活變得更輕鬆愉快。

二. 關於生活

1、不用了的物品要及時清理，不要因為覺得丟掉可惜就一直不捨得扔。

2、常清洗廚房油煙機，定期更換浴簾，勤洗床單。

3、遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。

4、不要因為自己多吃了一片甜餅，或沒有整理床鋪，或花錢買了自己根本不需要的東西而斥責自己。

5、女士出門前的“必修課”：化精緻的妝容，穿時髦的服裝，搭配好迷人的首飾、小包。

6、多走出家門，跟夥伴們一起跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈。

7、報名老年大學，或參加書畫班等，老有所學會讓心理更滿足。

8、做點喜歡的事，讓精神有所寄託，正確、積極地看待退休後的生活，認識到衰老是不可避免的。

9、少看電視，每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。

10、隨身攜帶醫保卡、自制急救卡和急救盒。

三. 關於家庭

1、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。

2、儘量不爭吵，發生矛盾時各退一步。

3、偶爾製造一點驚喜和浪漫。

4、不要忘了老伴的生日。

5、開門見山地交流，談談自己的感受，也鼓勵對方說出內心的想法。

6、夫妻退休之後仍要有足夠的私人時間，保持各自的愛好。

7、儘量保持同時上床休息的習慣。

8、有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。

9、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊，暢遊世界名勝、品嚐各式佳餚。

10、不要過分依賴或過多幹預子女，要大事清楚，小事糊塗。

四. 關於幸福

1、和自己做朋友，也就更懂得善待自己，對自己少些苛刻的要求。

2、待人寬厚，不要怕吃虧。

3、凡事睜一隻眼，閉一隻眼，一樣談笑風聲，開心幸福。

4、看開、看淡、看遠，怎麼快樂怎麼過。

5、保持樂觀豁達的心境，不抱怨，不逃避，該吃就吃，該喝就喝，該哭就哭，該樂就樂。

6、不要費力去討好誰、取悅誰，與其將時間投入在一段讓你不快樂的人際關係中，不如多花一點精力在自己身上。

7、買自己喜歡的衣服，穿自己覺得舒服的鞋子，多關注自己內心的感受，別人的評價真的不重要。

8、做個有趣的人，對新鮮事物充滿好奇，像孩童一樣玩鬧。

9、拿得起，放得下，相信車到山前必有路，永遠保持平靜、輕鬆、豁達的心境。

10、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世上最幸福的事。

以上的40件小事，照著做，必能身體健康，幸福快樂！總之老年瀟灑點！

瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。瀟灑，是幹自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。

60歲以後，一定要灑脫，看風輕雲淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節，過好生命中的每一天。