很多人都重視自己身體的調理。對於腎虛的人，養腎補腎是很重要的。但是，養腎補腎的方法有很多，有些人不知道該選擇哪種方法來達到目的。那麼，如何養腎護腎？

1、飲食方面

動物的肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等食物都有護腎的功效，可以多吃。多吃這些食物可以提高機體的免疫力。也可以多吃一些牛奶、豆製品、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、香蕉、蘋果等食物以及水果。多喝水，保證每日飲水量達到1500到2000 mL。

2、作息方面

充足的睡眠有利於氣血的生成關乎腎精的保養。睡眠時間過長和過短都是不好的。久睡會消耗腎中的精氣。所以養腎的人不要久。睡覺的時間也是有講究的，亥時睡覺可以養精。齒為骨之餘，腎其華在發，腎在竅為耳及二陰。這句話說的是健齒、養髮、搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍都是可以起到養腎作用的。

3、腳部的保養方面

腎經起源於腳部，而腳底是寒氣容易侵入的地方，所以需要注意腳部的保暖。天氣寒冷時，不要光著腳在地上走。晚上睡覺前，雙腳用熱水泡泡。注意腳步的清潔。多洗腳，防止細菌入侵，傷到腎。

4、運動方面

適當運動對自己的身體是有好處的，主要的好處是增強體質、提高免疫力。運動雖好，但也要注意量的問題。過度運動會傷氣，用腦過度會傷血，頻繁進行性生活會傷精。所以要求勞逸結合，量力而行，控制好性生活的頻率。

總的來說，以上四個方面的養腎補腎方法可供參考。養腎補腎並不是一日就可以完成的。平時養成好的生活習慣，比如：規律作息、做好個人衛生、科學飲食等，這樣對腎才是好的。#醫聯媒體超能團##清風計劃##關注男性健康#