女性過了45歲後，隨時準備迎接更年期，少做5件事，身體感謝你

對於大多數女性來說，一般都會在45歲前後開始步入更年期，當然不排除有少部分人會有所提前或延後。因此，女性一旦過了45歲，不論是否已經出現更年期，都要做好隨時迎接它的心理準備。

更年期也叫“圍絕經期”，是伴隨卵巢的衰老功能出現減退，分泌的雌激素持續減少而導致的內分泌失調，從而引發出來的諸多不適現象。如月經不調、夜間潮熱多汗，經常失眠、心煩意亂、脾氣不容易控制等等。作為一個種客觀的規律，隨著人體的衰老或每個女性都無可避免。然而同為女性更年期，每個人反應程度卻不一樣，有些人如暴風驟雨，衰老也會隨之加速；而有些女性也表現得非常平淡，或者不知不覺中就度過更年期，他們是如何做到的呢？

女性過了45歲後，隨時準備迎接更年期，少做5件事，身體感謝你

一、少熬夜

現在工廠上夜班，沉迷於刷手機視訊等，導致熬夜的情況非常普遍。長期熬夜對身體非常不利，尤其是對於女性朋友來說，如果長期熬夜或導致身體非常疲憊，而且還可能造成內分泌失調，加速卵巢功能的減退。長期熬夜或讓您更年期更早的到來，而且非常猛烈。

所以，女性要養成良好的作息習慣，少熬夜或不熬夜為好。需要注意的是，並不是說通宵才是熬夜，而是晚上超過11點還沒有睡覺，就可以視為熬夜，只是程度不同而已。最佳的睡眠時間是晚上10點前後，最晚不要超過11點。

二、少喝碳酸飲料

生活中有不少女性喜歡喝碳酸飲料，要知道，這些飲料的糖分含量是非常高的，大量飲用也會出現肥胖的情況，而且在飲料中含有磷酸鹽的成分，是無益於健康的。

女性要養成喝水的習慣，當然最好的就是白開水了，注意溫度即可。如果感覺胃口不佳，也可以喝些茶水，但是不要太濃。而碳酸飲料最好不要喝，可不僅是為了省錢喲。

三、少蹺二郎腿

長時間蹺二郎腿，或使得具備溫度升高，而且有非常潮溼，從而成為細菌的溫床。而且還有礙於具備的血液迴圈，從而對健康是不利的。

四、少生氣

更年期女性，由於身體的變化，或脾氣不容易控制。要知道，脾氣不是越發越少，而是一發而不可收拾。

很多時候就是因為生活中的一些小事或者瑣事，而大發雷霆，甚至不可收場。因此，到了這個時候更要注意控制脾氣。凡事多往自己身上找原因，比如說：“就是更年期了，自己無理取鬧，或許事情根本就沒有想的那麼糟糕等等。

五、多參加些有益的活動

越是到了關鍵時刻，越要懂得放鬆身心，給自己一個釋放的空間。多參加些積極的活動，如朋友聚會、帶家人去旅遊、也可以適當的運動鍛鍊等。雖然還有一個家庭要打理，但是也不要被生活的瑣碎而累到，要注意勞逸結合。

每個女性都要面對更年期，然而有些人表現得非常淡定，始終能保持樂觀的心態。雖然同樣要面臨月經不調、甚至絕經的可能。但是處於身體功能下滑時的你，最好的方法就是接受它。同時養成良好的生活習慣，保持良好的品性或更有助於身心健康，甚至延緩衰老的程序。