腎，被稱為"先天之本"。腎虧是引起臟腑功能失調，產生疾病的主要影響因素之一。

其實在平日裡，不論男女一定要養腎，補腎。

那麼養腎的方法有哪些呢?

大多數人會說當然是吃補品、吃藥了

接下來白話醫生將給大家普及一下：不用吃藥的養腎小妙招

1.飲食方面：

必須以清淡為主，遠離油膩食物，油膩的食物容易導致脾胃不調，隨之會容易導致腎功能衰竭。所以白話君建議大家平時多吃五穀雜糧，儘量不要吃太過於辛辣，油膩的東西。

另外白話君給大家推薦幾種補腎的食物：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎，建議多吃。核桃、韭菜、蝦、羊腰等補腎養腎的作用較好，建議平時合理搭配補腎養腎的食材。

2.起居方面

不管是哪種器官，保護好他們離不開的就是好的起居習慣，好的睡眠。腎的話必須要保持晚上充足的睡眠，睡眠的好處不多說，但是長期保持良好的睡眠，才能給身體更好的休息和修養時間，當然腎也不例外，所以，大家保持好的睡眠，讓自己的腎休息好，自然也就養的好。

3.體育運動：

如果說睡眠第一，那麼我覺得運動就是第二了，因為運動能夠加速新陳代謝，讓身體處於積極的狀態，不論是腎還是其它身體器官一樣都能能保持較好的狀態。

而且適宜的運動會使自己神清氣爽，讓自己整個人變得精神起來。白話君建議，不論多忙，都要抽出時間運動一小時。

4.心情愉悅

不得不說，好的心情會影響整個人的身體積極性，每天保持有一個好的心情，心情好了，器官也隨之愉悅起來，新陳代謝也就比較快了，當然好的保養也就不知不覺中做到了，每天適當的放鬆以及愉悅心情最重要了。

空閒時間拿出手機聽聽音樂，晚上睡覺前泡個澡，早起跑個步。

5.注意護足

生活壓力，工作壓力大，夜晚可以這樣做，在聽音樂放鬆時適當的用熱水泡個腳，因為足部保暖也是養腎的一種好方法。因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，所以足部要特別注意保暖，平時注意不要足部受涼。

總之，白話君想說的就是，不管多忙，多難，保護身體是最重要的，大家平時一定多注意生活中的小舉動，用最基本的方法保護好自己的身體，幸福生活每一天。

今日話題：這5種養腎小妙招，你都學會了嗎？