每次說到減肥，很多人都覺得應該少吃肉，多吃蔬菜水果。於是出現了一些所謂的“水果減肥法”，透過三天三餐各吃一個蘋果的“蘋果減肥法”每餐半個西柚的“西柚減肥法”，蘋果和西柚確實是低熱量的水果，但是用單一的水果來代替其他富含蛋白質、維生素B等營養的做法，其實並不明智。

而更不明智的就是，有些人希望透過只吃水果來減肥，其實水果並不代表熱量高，而吃肉也不一定就真的是減肥期間的大忌。下面就盤點一些熱量比肉還高的水果。

要知道，有些低脂高蛋白的肉類，比如海蝦、黃花魚、瘦牛肉、雞胸脯的能量每一百克才分別為 79 千卡、97 千卡、107 千卡、118 千卡，而以下的一些水果的熱量卻已經超過了肉的熱量。

1.棗

不論是樂陵棗還是密雲小棗，每100g的熱量都已經超過了200大卡，而金絲小棗的熱量已經超過了300大卡，普通的棗也有100大卡，所以棗好吃，但是一次儘量不要超過6個。

2.牛油果

每100g牛油果大概含有170大卡的熱量，這對於水果來說可不是個小數。所以不能把它當成普通的水果來吃，因為一般的水果攝入量都會在200g以上，而牛油果作為富含不飽和脂肪的健康脂肪水果，可以用它來代替油脂，而一般來講一天吃半個就可以了。

3.榴蓮

每100g的榴蓮有150大卡的熱量，所以各位榴蓮愛好者還是要注意不要多吃。

4.香蕉和芭蕉

香蕉和芭蕉雖然是兩種不同的食物，但是長得像，高熱量的特點也很像，都是在95-105大卡左右，所以還是要注意下。

5.菠蘿蜜、山楂

每100g菠蘿蜜大概有105大卡的熱量，每100g的山楂則有102大卡的熱量。

說了這麼多，不是說這些水果不可吃，而是不要多吃，不過高血糖、糖尿病患者就謹慎食用了。