小寒將至，飲食要調整，“多吃4肉，少吃3果”，順應時節身體棒

轉眼間，我們即將迎來二十四節氣之一的小寒了，俗話講“小寒大寒，凍成一團”，這句話的意思就是，隨著小寒節氣的到來，天氣開始真正的寒冷起來，早晚出門的時候，都能感到刺骨的寒風。在我國的很多地方，小寒時節要比大寒還冷，因此很多地方都有“小寒勝大寒”的說法。

小的時候，家裡的長輩一直告誡我們，無論是咱們的飲食習慣，還是生活習慣，都要隨著二十四節氣來進行調整，只有做到順應時節，才能身體倍兒棒，吃嘛嘛香，尤其是，進入到一年最冷的數九天以後！在我們家鄉，一直流傳著這樣一句話，小寒以後，“少吃3果，多吃4肉”，做對3件事，舒舒服服過數九！一起來看看吧！

多吃4肉

每年到了天冷的時候，總想吃點肉，這其實並非是大家嘴饞了，而是我們的身體在告訴我們，需要多攝入一些熱量大的肉類，來達到抵禦嚴寒的目的。那麼小寒以後，天冷了，我們應該多吃什麼肉呢？

羊肉

羊肉是冬天食補肉類的首選，老話中“三九補一冬，來年無病痛”，講的就是在寒冷的三九天要多吃一些羊肉，羊肉屬於溫性的肉類，冬天的時候可以用來燉湯，也可以用來涮火鍋，是很多人都喜歡吃的一種肉類。

推薦食譜：銅鍋涮羊肉、羊肉燉蘿蔔、手抓羊肉、孜然羊肉

牛肉

牛肉是很多人都特別喜歡吃的一種肉類，尤其是在酒宴上，一盤可口的醬牛肉是必不可少的。牛肉是一種高蛋白質但是低脂肪的肉類，能夠給我們的身體提供大量的能量，所以在寒冷的冬天，適當的吃一些牛肉，對於抵禦嚴寒是非常有幫助的。

推薦食譜：醬牛肉、牛肉湯、番茄牛腩

鵪鶉肉

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉”，鵪鶉肉是最容易被大家忽視的一種肉類，鵪鶉肉營養價值豐富，味道鮮美，被譽為“動物人參”。在寒冷的冬天，大家也可以適當的吃一些鵪鶉肉，來達到三九天進補的作用，但是記得要吃人工養殖的哦，另外吃鵪鶉肉的時候，避開豬肝、菌類。

推薦食譜：鵪鶉粥、紅燒鵪鶉、鵪鶉湯、鵪鶉燉山藥

少吃3果

小寒以後，天氣寒冷乾燥，這個時候我們要多吃一些水果，冬天吃水果固然不錯，但並不是所有的水果都適合冬季食用，尤其是以下這3種水果，要記得少吃。

草莓

雖說冬天並不是吃草莓的季節，但是冬天裡的草莓賣的卻是非常火爆，一斤草莓20多元，依然很多人購買。冬天裡的草莓大多數是溫室種出來的，有些還有新增劑，無論是營養價值還是口感都不算特別好，所以建議大家還是少吃。

橘子

冬天是橘子大量上市的季節，很多朋友都有這樣的誤解，認為橘子既然是應季水果，自然可以隨便吃，想吃多少吃多少，但是大家忽視了橘子是一種特別上火的水果，吃多了容易嗓子不舒服，而且橘子的含糖量很高，所以要控制橘子的食用量。

做對3件事

小寒過後，天氣進入到一年最寒冷的時候，我們不僅要在飲食上有所調整，在生活習慣上也要有所注意，做對3件事，舒舒服服過數九！

1、防寒保暖：小寒以後，氣溫基本上都是零下了，所以大家早晚出門的時候，要注意防寒保暖，多穿一件衣服，進入暖氣屋之後，要及時減衣，防止出汗。

2、防止摔倒：俗話講，“三九四九冰山走”，現在但凡路上有點水，就能夠很快結冰，所以大家一定要避開這些路段，女生少穿“恨天高”，防止滑到，因為冬天摔一跤可不是開玩笑的。

3、多喝熱水：北方的冬天是十分乾燥的，所以大家一定要記得多喝水，尤其是熱水，所以冬天隨手攜帶一個保溫杯是非常有必要的。