我們人活在這個世界上都離不開吃喝拉撒，尤其是排便是每個人每天都會經歷的事情，無論是大便還是小便，都為能夠及時將身體中的毒素和垃圾順利的排洩出去。如果長期沒有排便的話體內的宿便就不能夠及時的清理，這樣長期堆積在腸道之中，我們的腸胃必然會受到影響。在這裡很多人會問，一天當中排便幾次才是一個正常的現象呢，今天我們就一起來分享這一個簡單我們就關心的問題吧。

一天中排便幾次正常，若接近這個“數”，偷著樂吧，腸胃還很不錯

在我們大多數人的印象當中，正常的排便方式是每個人每天排一次大便，而且在排便的時候，早上排便是一種很普遍的現象，因為經過一晚上的新陳代謝以後，身體中的毒素化垃圾，如果儘快的排出去的話，有利於我們身體的血液迴圈以及身體新陳代謝的順。但是很多人會出現每天排便次數大1~3次的情況，其實這也是一種正常的現象，大家不用太過擔心，說明你的腸胃功能很正常，代謝也比較快。

所以我們每個人每天都會進行一日三餐，而排便的次數也控制在1~3次左右是一種正常現象，不用太過糾結，如果是低於或者是高於這個排便次數的話就預示著你的腸胃功能出現了問題，往往也會讓人出現便秘或者是腹瀉的情況，這都說明腸胃代謝已經異常，都需要引起我們的重視。

在生活過程中如果做好這3件事，有助於幫助腸胃蠕動，促進排便。

合理飲食

其實腸胃的健康與我們的飲食習慣有著非常重要的聯絡，尤其是近幾年人們的生活節奏不斷的加快，在飲食上也沒有一些良好的飲食習慣，暴飲暴食，飲食不規律等等，這樣長期的飲食習慣必然讓腸胃遭受到很大的傷害。所以在飲食的過程中，如果養成良好的進食習慣，一日三餐定時定量，而且在進食的過程當中細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，避免吃一些辛辣刺激的食物。這些都是有助於我們腸道健康的行為，而且也避免腸道粘膜受到損傷，促進了腸道的正常功能。

多喝水

多喝水也是有助於我們腸道功能的增加，因為水分是我們身體不可缺少的一種物質，在平時的時候多喝水，不僅能夠補充身體的水分，同時還能夠幫助腸胃進行蠕動，將食物中的殘渣更快的運送出去。，這樣你的腸道排便功能也會更加的順暢，所以在平時的時候一定要多喝水，才有助於體內毒素垃圾更順暢的排。

多運動

我相信大多數人現在都有一個非常普遍的現象，那就是不愛運動，因為現在我們的交通比較便利，出行的時候幾乎不用費力就能夠到達目的地，雖然節省了時間，也避免了身體的勞累，但是長期形成一個不運動的習慣。再加上工作當中也會經常久坐，往往也會引起便秘或痔瘡的現象。同時也降低了腸胃蠕動的速度，所以為了你的腸胃健康，不妨在平時的生活過程中運動起來，不僅有助於促進食物的消化和吸收，同時也有利於腸道將食物殘渣更順利地排洩出去，這樣我們的身體健康也是非常有幫助。

現在排便是一種再正常不過的事情，但是我們也應該注意排便的次數，因為它也反映出我們腸道的健康問題，如果你的排便次數一天干1~3次，這是一個正常的現象，不用太過擔心，而你們在平時的時候也應該多多注意腸道的健康，還是有利於我們身體健康的重要因素。