人類及其祖先們能在地球上繁衍了幾十萬年，除了靠運氣，主要就是靠一身“正氣”了。中醫說的“正氣”，其實就相當於西醫的免疫力。

免疫功能低下，會導致容易感染、反覆感染、體能低下、容易疲勞、疾病癒合慢等症狀。比如婦科頑固的陰道炎、盆腔炎，還有復發經期感冒、口腔潰瘍、經行腹瀉、經期延長等，都跟免疫力低下有關。

免疫力低下，不是沒解決方案的，只要調整生活飲食方式，必要時加上中西醫結合調理，效果是槓槓的。

提高免疫力的秘笈

1.保證睡眠充足。

睡眠是保證免疫系統高效運作最重要的因素。睡眠即修復，修復即康復。所以，一定要保證充足睡眠，尤其晚上不要超過11點後睡眠。寧可早睡早起，也不要晚睡晚起。

2.科學營養管理。

換句通俗的話，就是吃好。病從口入，飲食不當，營養不良，營養結構不均勻，免疫系統都會無力工作。只要飲食科學，保證營養均衡充足，免疫系統才有有效的後勤保障。尤其要避開明確對身體免疫系統不利的飲食，如高糖、高澱粉、高脂肪、高嘌呤、高鹽食品，以及汽水、菸酒等。比如現在的高發病糖尿病，疾病本身就會引起免疫力低下，所以更加要嚴格按糖尿病飲食，才能改善血糖，提高免疫力。

3.規律運動鍛鍊。

流水不腐，戶樞不蠹。看看鐘南山院士，84歲高齡，還身材健壯硬朗，健步如飛，精力旺盛，思路清晰，總是如吃了一車人參樣那麼精神。他的秘訣，其中之一就是運動，鍾老可是運動健將。再如跳廣場舞的大媽們，雖然年齡都比我們年青人大，但基本個個都精氣神充足的，說明運動有益健康啊！運動能改善代謝，改善內分泌，增加體能儲備。規律運動儘量在傍晚進行更好。體虛的人，不適合強度大的重體力活動，宜選擇些柔和、舒展性的運動，如快走、慢跑、廣場舞、體操等。運動鍛鍊貴在堅持和規律。

4.保持心情舒暢。

中醫養生理論裡，七情皆可致病。怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，思傷脾，悲傷肺。過度壓抑、思慮、恐慌、憤怒、悲傷、欣喜，都會對免疫系統造成負面影響。所以精神壓力大的人，要有意識降壓、舒緩心情、控制情緒，加強自身道德素養，積極樂觀向上、向善。正如群眾說的：愛笑的人運氣一般不會差，好人一生平安。

5.適當接觸陽光。

萬物生長靠太陽，太陽能掃走陰霾，不僅僅植物，人類和動物也需要太陽，適當太陽照射也能明顯提高人的體抗力，尤其是容易過敏的人群。很明顯，人類夏天太陽充足人類發病也就比較少。春天和秋、冬天老人小孩容易發病。

6.合理藥膳食療。

有些藥材是明確有扶正祛邪功效的，能明確提高人體免疫力。比如靈芝、黃芪、土蜂蜜、茯苓、扁豆、山藥這些都是物美價廉，價效比很高，適合平民百姓的常見食藥兩用藥材；而胎盤、蜂王漿、冬蟲夏草等，這些不僅價格昂貴，且稀少，甚至因為價格昂貴容易買到假冒偽劣產品，價效比沒那麼高，可根據自身經濟條件選用。以上這些都是安全的食藥兩用藥材，可以在經驗豐富的中醫師指導下適當選用作藥膳佐用。

7.中醫養生理療。

中醫的刮痧、拔罐、穴位灸（天灸、艾箱灸、燈火灸、督灸等）、子午流注、中藥沐足坐浴燻藥、推拿按摩、穴位針刺、中藥封包等，都是能有效提高免疫力且安全的有效方法，都可以根據實際情況選擇使用。

8.中西藥物調理。

以上方案都沒法解決的人群，可以正規醫療機構透過中醫、西醫藥物結合調理，提高免疫力，減少發病。可根據四診情況針對性中西醫結合調理，能明顯提高抵抗力。

中醫理論中，免疫力低下跟先天腎不足和後天脾不足的關係密切，尤其以後天脾胃調攝不足很大關係。比如常見的蕁麻疹，連我們翁源這片偏遠山區裡，大字不識一個的七八十歲老太太們看到蕁麻疹都知道：這是脾虛。所以，中醫調理是有優勢和民間基礎的，免疫力低下千萬不要放棄中醫。