古人說：“小寒小寒，凍成一團”

冬至到現在，耗盡了地面上的最後一點熱量，就變成更加寒冷。即使白天還有太陽，但是地面上的光熱也是不足夠的。

但是古人也說，盛極必衰，小寒，是最冷的時候，其實也是陽氣悄然發生的時候。

小寒需要注意驅寒

今年冬天，特別的冷，寒主氣，為陰邪，最能消耗陽氣。

而小寒，正是寒氣最嚴重的時候。因此需要禦寒護陽，但是寒又有內外之分，想要禦寒護陽，還要弄清楚是，內寒還是外寒。

寒症內外之分

外寒，通常表現為感冒，主要是因為外寒與風、溼一起，侵擾我們的身體。

內寒，主要是身體裡面聚集的虛寒，尤其是身體陽虛或者體寒的朋友，內寒尤為突出。喜歡吃生冷食物和經常久坐的朋友，在這段時間加重身體的內寒。

小寒還需要注意燥氣傷身

這段時間，天氣寒冷乾燥，寒氣容易侵襲肺部，加上天氣乾燥，容易影響五行屬木的肝臟，從而產生肝鬱。如果這段時間情緒不佳，肝氣不暢，容易形成肝火。

肝火上行，會引發咳嗽或者哮喘，心腦血管也會受到影響。

所以小寒這段時間，需要調節情緒，不要和別人吵架，控制情緒，這才有利於自己的養生。

小寒怎麼養生？

1、喝一碗羊肉湯

小寒期間，最適合的就是喝一碗當歸羊肉湯

當歸溫補肝血、生薑溫陽散寒、羊肉溫補甘陽、三者相互搭配、可排寒補陽，是冬日的靚湯。

注意事項：

舌質偏紅的人群不能喝，因為體內油熱

陰虛火旺的朋友也不能喝

上火或者感冒的朋友也不能喝羊肉湯

孕婦也不能喝

2、刺激經脈

小寒期間，主氣為太陽寒水，此時的寒氣當道，太陽經為膀胱經，而膀胱經與腎都是五行屬水，因此膀胱經容易受到寒水的影響高。因此排寒可以從膀胱經開始。

想要排膀胱經的寒氣，最好就是刮痧，藉助加啥班，透過反覆的刮磨，將陽氣引導進身體裡面，從而將寒氣排出。

動作要領：

手握刮痧板

找到膀胱經（膀胱經就在脊椎督脈的兩側，1.5寸左右，約兩根手指的位置）

3、拍肺腑的寒氣

因為這段時間肺寒生。陽虛者、體寒者，是不可以忽視肺部的養護；健康的朋友同樣需要養護肺臟

試一下摸摸自己的自己的鼻尖，在鼻子沒有暴露在寒風中，吹得冰凍的情況下，鼻子是暖的，但是肺寒的朋友，鼻尖是發涼的，而且是非常容易發涼。

這個時候就需要排肺寒。

保健方法：

艾灸風池穴、左右各艾灸10分鐘。

艾灸的時候不要玩手機，這個時候適合靜心下來，慢慢感受熱氣透過穴位輸送到全身，直達頭頂。

4、暖身動作

對於久坐不動的朋友，有一個暖身的辦法交給大家。

那就是摩腎堂，這個動作主要是藉助扶植腎陽、來達到暖身驅寒的效果，

動作要領：

坐好，放鬆，用舌頭抵上顎，微閉雙眼，儘量將意識放到兩眼之間或頭頂，然後提縮肛門。兩手心相互摩擦，直至發熱。雙手放於背部，在與兩顆腎對應的地方，上下摩擦至少120次，以多為妙。做完就睡覺。坐著，搓後背的腎臟對應區如果你願意從今天開始做，堅持1個月，就能感受到效果。

小寒之後，要注意保暖防寒！