冬季到來，氣溫下降，保溫杯都離不開手，很多人都會開始養生起來，畢竟寒冷所帶來的影響還是挺多的，通常在冬季的時候有些人則會出現手腳冰涼，精神不振、疲倦等症狀，這當然也是跟體質有一定的關係。

經過炎熱的夏秋之季，體內也積累了一定溼氣，然而在冬季則需要做好相應的調理，因此冬季一般也是屬於排毒的關鍵時刻。

那麼應該如何進行調理呢？幾種簡單的食材或許你可以了解一下：

1、 桂圓茶

對於氣血偏虛，抵抗力較弱的人群，建議可以適當的浸泡一些桂圓進行飲用，對脾胃都有很好的益補效果，同時還能緩解人體的疲勞，提高其睡眠品質。

2、 菊花茶

熬夜，在冬季是屬於常常出現的情況，這時候比較容易導致體內積累更多的溼氣，從而也會引發起一些相應的疾病出現，比如牙齦腫痛、咽喉發炎、口腔潰瘍等炎症出現。

3、 金銀花茶

外感風熱，在冬季為常見，這個時候不妨嘗試一下泡飲金銀花茶，它有疏熱散邪的作用，具有清熱解毒、通經活絡，護膚美容的功效，雖然金銀花茶的功效很好，但是虛寒體質及月經期內不能飲用。

4、 紅棗茶

女生氣血不足時，想必紅棗就是你的第一選擇吧?建議可以嘗試喝點紅棗茶，它不僅可以補血、抗癌、抗突變、增強人體免疫力還可以強健脾胃，其做法也是相當簡單，將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可，如果需要飲用方便點，不妨把茶葉過慮掉。

5、 枸杞茶

對於面板乾燥，體質虛寒、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、等各種疾病，枸杞茶就是你的最佳選擇，中醫認為枸杞茶不僅有滋補肝腎、益精明目、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，更是提高男女性功能的健康良藥。

6、 姜蘇茶

這個冬天，再也不用怕風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒，因為姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用,並且理氣和胃的功效，在冬天每天喝上兩劑姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。

做法也很簡單，配方就是生薑和蘇葉1:1的比例，大概3g左右，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用，以藥代茶，簡直就是懶人的福利。