失眠在很多人眼中只是幾天睡不著覺而已，沒有什麼大不了，但是在很多人眼裡卻是痛苦難捱的經歷。這是因為沒有經歷過失眠的人無法感同身受失眠帶來的那種痛苦。其實，失眠不僅給人心理上帶來無法磨滅的傷害，還會對身體產生眾多的影響。比如說，長期失眠會引起記憶力減退，嚴重者使老年痴呆提前，會引發高血壓等心血管疾病，最可怕的是可能會引發猝死。

失眠的危害這麼多，那我們是不是可以從根源上避免失眠呢？其實是可以的。只要我們生活中能避開以下這些“陷阱”，其實失眠這個問題就很難纏上我們。

陷阱一：晚餐及睡前飲食問題。晚餐喝睡覺之前不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激、油膩生冷的食物，這些行為都會使你的腸胃受到侵襲，而古人說“胃不和則臥不安”，說的就是腸胃環境對睡眠的影響。腸胃不適，最直接的反應就是難受的睡不著覺，或者是頻繁得起夜將睡眠擊成碎片，睡眠品質大大下降。間接的，吃的不合適會讓身體的血液網腸胃的方向湧去，使體內燥氣被激發出來，導致心情煩躁、胸悶氣短，更加影響睡眠。

陷阱二：形成固定的睡眠節律。也就是我們說的生物鐘。如果你還沒有出現過失眠現象，那就要堅持每晚固定一個時間睡覺，讓自己的身體形成穩定的睡眠節律，每天到時間就會自然產生睡意，稍微受點外界的刺激也不會產生大的睡眠影響。

陷阱三：保持睡眠環境的整潔。讓你的臥室治用來睡覺，而不是又用來吃飯或者玩手機工作的，否則時間長了，你進入臥室會會失去睡覺的感覺，這也會導致心理層面的失眠。再就是讓臥室的環境乾淨起來，沒有雜亂的物品，沒有難聞的異味，乾淨整潔氣味清新的臥室是保證睡眠的首要條件。

陷阱四：不主動熬夜。其實這和睡眠節律有異曲同工之妙，熬夜就是主動去打破這個固定好的睡節律，尤其是連續好幾天的熬夜會使大腦潛意識中睡眠時間延後，再想回復正常就很不容易了。

一般情況下，只要你能保證不踏入這4個陷阱，失眠就不會主動來找你了。那如果已經出現了失眠症狀，又應該如何應對呢？教你一個退休院長一直教給鄰居的小妙方，學會失眠就會跑得遠遠的了。

1把枸杞3顆棗，再加1物熬水喝。這1物指的是芝寧多糖。準備一小把枸杞子，3顆幹大棗，放入杯中用80度熱水燜泡5分鐘左右，搭配兩顆芝寧多糖，一起飲下即可。枸杞能夠滋補肝腎、補氣強精，紅棗性溫能入肝經，疏肝解鬱，兩者搭配在一起可以緩解因為肝腎不足引起的失眠。再加上芝寧多糖，一種靈芝的提取物，其中的腺苷可以有效促進睡眠，並且能直接作用於植物神經，理順燥氣，平息心志，同時能刺激褪黑素的分泌，起到雙重助眠的功效。