最近，天氣忽冷忽熱，俗話說，不好一路降，就怕起伏蕩，在這種天氣，讓人不好穿衣服，穿多了一會又熱，穿少了一會又冷，所以十分容易讓人產生感冒的現象，小夥伴們可要注意保暖防寒，時時注意自己的身體健康。

這樣的天氣，普通人也就是感冒，而對於那些有風溼和關節問題的人，可就更不友好了，晚上痛到睡不著，半夜抽筋痛醒也是常見的事情。其中膝關節問題的人最為難受，嚴重的關節痠痛，遇冷加劇，走路都不利索了。不能走路對於很多人來說都是恐懼的，但是別怕，我們一起來保護膝關節。

第一、要給關節做好保暖，避免寒冷刺激。關節不好的患者平時可以做做熱敷，每次熱敷15分鐘左右即可，避免燙傷，有發炎現象的人群不可以使用此方法，發炎表現為關節腫脹、發熱甚至發紅，這個時候是不適合熱敷的，否則會加重現狀的。

第二、加強股四頭肌的力量。前面提到寒冷刺激會導致關節周圍肌肉收縮力量的下降，而股四頭肌是人體最大最有力的一塊肌肉，由四部分構成，同時具有伸膝和屈髖的作用，有強大的穩定膝關節的作用。多個研究發現，有氧條件下的股四頭肌力訓練可以很好地提高運動功能，減緩骨性關節炎的進展，且有輕度的止痛作用，其效應與止痛藥物及非甾體類消炎藥的療效相當。

第三、要合理飲食。多吃一些富含蛋白質、鈣質的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶等，既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節，也可以幫助減輕關節炎的症狀。當然補鈣需要維生素D的配合，所以晒太陽也必不可少。

冬日寒，愛八方古寶提示，膝關節保護很重要。