在一些年輕人、中年人看來，高血壓似乎離我們很遠，認為那都是七老八十的老年人才該有的病。我們現在還年輕身體好，該吃吃、該喝喝、該抽抽（吸菸），還有的整夜打遊戲、玩手機熬夜不睡覺。

時間在一天天過，你依舊重複著上面的生活習慣，直到有一天，這一天也許很快，也許不知是哪一天，等你感覺自己胸悶氣短、頭昏腦脹、心臟撲通撲通的跳，我勸你趕緊去醫院量下血壓吧，我自己就是個很好的例子：我今年44歲，從20歲開始吸菸，酒偶爾逢年過節喝一點。吸菸一天一包，到30多歲的時候煙癮越來越大，一天兩至三包。我沒有上班，做個體生意，時間充足。白天忙完生意，晚上就坐在電腦前打遊戲玩手機，天天都是到深夜兩三點，飲食方面又特別喜歡吃肉，鹽味又重，有時去飯館吃飯，我還要往面里加點鹽。偶爾出去跑步和做俯臥撐。日復一日年復一年，我左手一隻煙，右手不是手機，就是鍵盤。這種逍遙的日子直到2020年的3月6日這天，那天下午我出去跑步了，跑了不到一公里，感覺自己胸悶氣短、頭暈腦脹、心臟撲通撲通的跳個不停。這種狀況一直持續到了晚上。因為不放心，我趕緊去醫院，醫生用水銀血壓計量的血壓是高壓150低壓96。

我向醫生講述了我的生活習慣：抽菸，熬夜，愛吃肉、吃蔬菜水果少。醫生告訴我，也許是沒有休息好，在家先觀察三四天，每天早中晚各量三次血，如果血壓一直高，你再來找我。暫時還沒有讓我吃藥，我當時也在想可能是不是運動過度了，這幾天沒有休息好，好好睡兩天覺應該會有好轉。三天過去了，這三天裡，我的血壓一直持續在160至100之間，一直都很高，最後，我選擇了吃藥降壓。我當天晚上回家就下定決心要戒菸，一直到今天2021年的1月4號，戒菸將近10個月了，在這10個月裡，我沒有吸過一支菸，沒有喝過一口酒。生活方面飲食要清淡，肉可以吃，儘量去吃瘦肉，不吃肥肉、肥油。油多、糖多了會引起血脂、血糖高，這些都會引起高血壓和冠心病（當然高血壓也有遺傳的，高血壓分繼發性和原發性）不吃油炸類食品，多吃豆類食品，每天吃完午飯或者晚飯，我都要出去健步走兩到三公里，按時吃降壓藥。甜的食品要少吃會引起血糖高，經過這10個月的努力，我的血壓控制的還是可以，我還要繼續加油，中年人上有父母下有孩子，我們病不起啊。中年人的你要一定要加油哦！一定要堅持努力呀，遠離菸酒遠離遊戲、遠離熬夜。養成好的生活習慣，有個健康的體魄，遠離高血壓！