導語：近年來，隨著我國糖尿病人群數量持續增加，有效控制血糖血脂被大多數人給予了高度重視。糖尿病嚴重影響人們的正常生活，與此同時，體內血糖升高將極大地限制我們的行動。想要防止血糖升高，注意日常飲食十分關鍵。這幾類食物，能少吃就少吃。

一、血糖偏高的人，這3類食物建議少吃一點，它們或會影響血糖指數

1、高碳水食物

生活中常見的饅頭、麵條等食物都是高碳水食物，也是大部分人日常食用的主食，對高血糖患者並不友好。所以，建議高血糖患者在選擇主食時，可以多選擇一些粗糧，如蕎麥和燕麥等。

2、高油脂食物

人體血糖之所以會升高，簡單地說就是人體胰島素分泌的異常。那麼，哪種人群最有可能出現這種異常？答案就是肥胖人群。所以，日常少吃一些高油脂食物也是非常必要的。

3、高澱粉食物

糖尿病患者或血糖高的人基本上都有控制飲食的習慣，蔬菜是飲食的首選，但是有些蔬菜卻不能多吃，例如土豆、山藥等，這些蔬菜含有大量澱粉，在進入人體後會轉化為葡萄糖並影響血糖。

當人體血糖值升高之後，身體會表現出以下異常，一旦發現，請及時就醫：

1、異常口渴

2、人比較消瘦

3、排尿次數增多

4、食量增加

5、睡眠質量下降

二、想要調節體內血糖，需要做好這幾件事

1、均衡飲食

健康的飲食習慣是控制血糖的關鍵，至於日常飲食，除了少吃糖分高的食物外，還可以多吃一些有利於降血糖的食物，如魚腥草等。

2、勤鍛鍊

經常鍛鍊身體可以預防多種疾病，經常參與鍛鍊的人，人體免疫力和抵抗力都會增強。同時，運動可以促進人體新陳代謝，有利於毒素排出，幫助降低人體血糖。

3、降血糖好方法，多喝“降血糖茶”

生活中可以將血糖的方法有很多，但較為安全的還數食療法，據《黃帝內經》記載：蒲公英、苦丁、羅漢果、百合等食材都具有降脂、降糖的功效，可用於平衡體內血糖含量，可以收集相應食材後，按比例沖泡成茶。

結語：隨著年齡的增長，體內會出現各種異常現象，這些異常表現不僅會影響正常生活，而且還會讓家人為你擔心。所以，我們要做的就是儘可能愛護自己的身體。