小雪已經過去一個星期了，氣溫越來越低，就連廣東都已經是人人穿厚衣了。然而，冬天帶給我們的，不僅僅是冷空氣，還有各種意外。因此，想要安全過冬，這些危險事件可千萬別再做啦！

第一 過早、過激的晨練

入冬後，很多人還是堅持著晨練的習慣，雖然冬季鍛鍊的確能夠幫助增強抗寒能力、提高免疫力；但是很多意外事件也都發生在晨練時。

早晨睡醒後人體的交感神經開始興奮，對於一些慢性病人而言，容易出現血壓不穩、心跳加快、心肌耗氧量增加問題。

而冷空氣能讓皮下血管收縮，為了維持體溫，血液迴圈開始加速，導致血壓升高，增加心臟負擔，就會形成心肌缺血，甚至會刺激冠狀動脈驟然收縮，引發心肌梗死！

除此之外，劇烈運動也是導致意外發生的重要因素。劇烈運動時，血液大多集中在肢體肌肉中，由於肢體肌肉強力地收縮，大量的靜脈血迅速回流到心臟，再經動脈血壓送至全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動結束後立馬休息，血液就會淤積在靜脈，導致心臟缺血，容易造成心跳的驟停猝死。

冬天鍛鍊的注意事項

①不要一起床就鍛鍊。最好選擇在太陽升起後再出門鍛鍊，霧霾天氣最好還是在家運動較好。

②運動幅度不要太大。要根據自身體質選擇合適的運動，量力而行。中老年人可以選擇快步走、打太極等強度小的運動。對身體有益且傷害不大。

第二 沉迷打遊戲、看電視

與堅持鍛鍊的人相反，寒冷的天氣，有些人則喜歡在家打一整天遊戲，或者窩在沙發上看一天電視，這些行為也易誘發意外。

打遊戲時間久，注意力高度集中，大腦、腰椎等容易過度疲勞，引發頭暈頭痛、頸椎不適等症。並且久坐不動， 身體血液迴圈不暢，增加靜脈栓塞風險；加上有些人遊戲時會情緒波動較大，血壓浮動大，更易誘發心梗意外。

第三 門窗緊閉不通風

冬天天氣冷，人們更喜歡關上門窗讓屋子不要太冷，特別是霧霾天，門窗緊閉不通風是常態。但是這種行為也易對人體造成傷害，甚至引發意外事故。

室內環境、空氣不流通，人體撥出的二氧化碳，以及室內細菌、灰塵等物質都會成倍的增加，易導致缺氧並對呼吸道產生威脅，引發支氣管炎、慢性咽炎、過敏等。

在密閉溫暖的環境中，體表血管處於擴張狀態，時間長了，容易引起生物神經功能、內分泌功能紊亂，對於年老體弱的人群而言則更易誘發意外。

另外，冬季燒炭打火鍋、取暖，使用燃氣熱水器等時，一定要開窗通風，以免引發一氧化碳中毒事件。當你在做上述行為時，感覺到頭暈、頭痛、嘔吐、乏力、呼吸微弱等症狀時，一定要及時開啟窗戶通風。最好平時就讓窗戶稍微留一條縫通風。

第四 穿太多、太緊

年輕人是穿太少，而老年人的問題則可能是穿太多，把自己包裹得過於嚴實，行動不便，很容易造成跌倒意外。

①穿太多

有些人喜歡穿很厚實的衣服睡覺，這樣會妨礙面板透氣和汗液蒸發，造成面板問題，捂出心的虛火，易發生心悸、心慌，甚至心絞痛。

②穿太緊

此外，為了凸顯身材，有些人比較喜歡穿很緊身的保暖內衣或者高領衫，這可能壓迫到機體組織、增大摩擦，從而影響血液迴圈，造成體表熱量減少，身體也更容易受到病毒的侵襲。

衣服不是穿越多越好，重在保暖，充分利用好帽子、圍巾、手套等保暖品。對於特別怕冷的人群，要及時調整體質，也可以選擇一些舒適度較高、保暖性較好的衣服。

第五 隨意吃感冒藥

冬天來臨，受冷空氣刺激，人的呼吸道抵抗力下降，就特別容易感冒，而有些人為了好得快，經常自己吃感冒藥，甚至為了達到效果，幾種感冒藥搭配吃。

但是，普通的感冒屬於自限性疾病，一般不需要吃藥，靠人體自身的免疫力，一週左右就能痊癒，自行吃藥也多半沒用。

另外，市場上很多感冒藥雖然名稱不同，但其成分相似，大多都是對乙醯氨基酚，一種解熱鎮痛藥物，若同時服用兩種以上有同一成分的感冒藥，相當於加大了藥物劑量，不良反應的危險性會成倍增加，導致藥物中毒、肝損傷等。