在進入冬季後，因為氣溫的轉變讓很多患有慢性疾病的人身體開始出現一些不適，其中一些糖尿病人也會發現自己的血糖逐漸不穩，也就擔心自己的血糖不穩而發生各種問題。確實在進入冬季後糖尿病人的血糖容易發生波動並且發生各種併發症，所以在冬季糖尿病人要做好措施來讓自己安全過冬。

冬季寒凍，萬物皆眠。冬季人們呼吸時消耗的水分越來越多，高血糖和高血脂共同營造的血粘稠度，也會因人體內水分的消耗逐漸升高。寒冬時室內外的暖冷溫差還會令血管反覆收縮變細，不僅容易加劇高血糖和高血脂所導致的血流不暢和供血不足，而且血管的每一次收縮，都可能促使血管壁附著的斑塊脫落，繼而在血管的狹窄處形成堵塞，導致應激發作。

冬季糖尿病人想要血糖穩定要做好哪些措施？

日常生活中還要做好自我保健

隨著氣溫的降低，人們的室外活動會減少，但是，糖尿病人的活動不應隨著氣溫的下降而減少，在室內糖友也可以做些簡單易行、又有一定運動量的運動。比如，在室內一些寬敞樓道或是其他地方反覆來回走上二三十分鐘，也會達到相當好的鍛鍊效果。看電視的時就踢踢腿，看完30分鐘，也會踢得出汗的。這一踢血糖也會好很多。其實，看電視的時候除了踢腿鍛鍊下肢，還可以練啞鈴等鍛鍊上肢，以及做一些保健操，甚至在室內打打太極拳。這些都是既方便又有效的鍛鍊方法。如果因為室外冰天雪地就放棄運動，那就喪失了鍛鍊身體和與疾病抗爭的大好時機。希望糖友能夠堅持每天鍛鍊，把不能在室外做的運動在室內補回來。

冬季護足泡腳的注意事項

足部併發症是非常常見的糖尿病併發症，嚴重時可導致截肢。 如果腳有問題導致活動困難，會嚴重干擾身體的正常生理狀態。如果腳的問題沒有及時發現，引起足部的破潰有時很難癒合。

糖友本身血管有問題，常伴有迴圈障礙，腳又是人體離心臟最遠的一個部位，因此足部迴圈往往是最早和最易受到糖尿病影響的。即便沒有糖尿病，隨著年齡增大，腳涼腿冷也是家常便飯。

糖友泡腳時也要小心。一是要檢查腳部是否有破潰；二是泡腳時水溫不能過高。尤其糖友面板感覺不是很敏銳，容易出現燙傷，一旦燙傷破潰又不容易恢復。泡腳不要覺得水溫越高越好，最好用有溫度顯示的足浴盆，控制在37℃左右，時間控制在15～20分鐘。

冬天監測血糖先暖手

糖友如果在家裡或其他醫療機構查指血血糖，要注意手很涼時不要採血。可用熱水洗手或者用熱毛巾先敷一下，手暖和後，或者跟自己胳肢窩的溫度差不多時，再採血測血糖。這是因為如果手或手指尖很涼，測的血糖有可能會偏低。

冬天節制飲食

天寒地凍，人們的食慾大增，再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜，在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食慾大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身情況制訂科學飲食方案，控制主食，忌食甜點。有飢餓感者，可增加副食如豆製品、乳製品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。糖尿病人還要養成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易於吸收，可以有效增強抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

拒絕溫補燥熱的補品

冬季適宜進補，糖尿病患者也不例外。由於糖尿病為慢性疾病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以養陰補虛是糖尿病人進補的重要原則，但是補品的選擇上也要因人而異。一般來說，糖尿病患者在選擇補藥時不宜選擇溫補燥熱之品，諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由於這些中藥性熱，屬於溫補藥物，會使糖尿病病情加重。

少吃或不吃火鍋

天氣變冷，人們喜歡吃火鍋，如涮羊肉、燉肉湯等。但火鍋久煮，食物含高嘌呤類物質增多，容易使糖尿病人出現高尿酸血癥以及痛風性關節炎等糖尿病併發症。糖尿病人應該少吃為宜。可以在醫生指導下制訂科學的食譜，控制主食如米、面及澱粉類食物，忌食糖及甜糕點，有飢餓感者，可增加副食如豆製品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。

少飲酒

冬季多節日，人們習慣聚在一起吃飯飲酒。喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100毫升左右乾紅葡萄酒，但不要喝烈性酒。由於空腹飲酒可導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發生低血糖，所以飲酒時應同時進食。

禦寒保暖

寒冷對糖尿病患者會有不少影響，應注意防範。寒冷會刺激交感神經，使之興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，心腦血管病發生率和由此導致的死亡率將大大增加。如每年“寒流”襲來時，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發生不良生理反應，如血糖、血壓升高，從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血發病率明顯升高。因此糖尿病患者應注意禦寒，隨時注意天氣變化，及時新增衣服，注意保暖。平時要通過積極的鍛鍊，提高機體抗寒和抗病能力。

洗澡溫度要適宜

洗澡水溫不宜過高，避免面板瘙癢。冬季氣溫低且乾燥，是面板瘙癢症的好發季節，糖尿病患者更容易發生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過高，控制在40℃ 左右，洗澡時間不要過長，儘量用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，浴後全身立即塗抹潤膚乳，保持面板溼潤，或者到醫院裡配無香的止癢潤膚膏劑。

情緒穩定

過度的喜、怒和悲傷，使情緒出現波動，與糖尿病有著密切而微妙的內在聯絡，此時交感神經興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，同時會導致心腦血管區域性痙攣，使得區域性血管供血不足，進而引發急性心腦血管事件發生，產生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重後果。所以糖尿病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定。

多晒太陽

糖尿病患者非常容易併發出現骨質疏鬆症，而骨質疏鬆症對於糖尿病患者是一個巨大的危害，不但引發病人全身疼痛，不能運動，甚至引起骨折，嚴重影響患者的生活品質。而冬天由於戶外氣溫降低，大多數糖尿病人減少了戶外運動的時間，這樣接觸Sunny的機會就減少，而經常晒太陽是預防骨質疏鬆一個極為重要的措施。另外Sunny是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。Sunny輻射到人體會造成一系列有助於糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。紫外線的作用可以使黑色素氧化，面板中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。在進食的時候要注意，避免過多攝取食物。

一、做好保暖避免感冒

在冬季氣溫下降時，很多糖尿病人容易因為免疫力下降而讓身體發生感冒，所以在進入冬季後做好保暖是預防感冒的重要措施，糖尿病人藥要隨時注意天氣的變化，適當新增衣物讓身體處於暖和的狀態，避免身體受寒而發生感冒。一旦糖尿病人感冒身體的孕期狀態會讓血糖持續不穩定，很容易導致急性併發症。

二、動動手腳

在冬季有很多糖尿病人因為感覺很冷而讓自己經常躲在家裡不肯外出運動，卻不知在冬季運動能讓血液迴圈能更好的預防併發症的出現，如果糖尿病人感覺外面很冷，不想外出運動，可以在家裡做一些簡單的運動來活躍身體，不僅能提高身體免疫力還能夠幫助降血糖。

三、吃火鍋要注意

可能在冬季很多人會通過吃火鍋來讓身體更加暖和，但對於糖尿病人來講，在吃火鍋的時候一定要注意，儘量避免一些高脂高油高膽固醇食物的攝取，在選擇火鍋湯底的時候要選擇蔬菜湯底，這樣能最大程度降低火鍋對血糖帶來的影響。

四、外出注意避免摔倒

由於在冬季容易下雨下雪，地面比較滑，糖尿病人外出如果沒有注意很容易摔倒，一旦摔倒很容易發生各種意外，所以糖尿病人在外出時一定要格外注意，儘量有家人陪同，防止摔倒。畢竟在摔倒後如果有傷口很容易造成感染，對糖尿病人來講是極其不利的，甚至有時候會因為感染身體而讓身體處於應激狀態，讓血糖持續不降。