高血壓是現代中老年人群的高發疾病，也被稱之為"老年病"。

高血壓患者平時身體不疼不癢的，但是，長期的血壓過高，對人體的危害卻是極大的。

生活中，3類人是高血壓的高危群體，若你不在其中，值得恭喜

1、超重的人

高血壓的出現並不是偶然，很多人的高血壓就是吃出來的。尤其是出現超重現象，對我們血管健康是有一定的影響的。

因為超重的人常吃一些高油脂高糖食物，這些食物在體內消化之後，會產生一些脂質物質，堆積在血管，就很容易出現高血脂、糖尿病等，從而誘發高血壓的出現。

2、常吃過鹹食物的人

因為生活水平的提高，很多人為了追求食物的味道，往往會在飯菜中加入大量的油、鹽。

但是，攝入的食鹽過多，就容易引起體內水分滯留，血液粘稠，引起血壓過高。而且食鹽攝入過多，還會使血管對兒茶酚胺的敏感性加強，引起血管收縮，導致血壓升高。

3、壓力大的人

隨著社會的快速發展，很多人面臨著巨大的壓力。

長期處於高壓之下，對我們的身體健康影響也是很大的，很容易患上高血壓。

我們的血壓其實不僅是受到飲食的影響，當我們的情緒一直處在緊繃、焦慮、暴躁的情況下，也會導致高血壓出現。

加上有些人釋放壓力的方式不正確，抽菸喝酒，熬夜打遊戲等，這些對血壓又是一層傷害，也很容易出現高血壓。

長期的血壓過高，會對人體造成極大的危害

1、引發血管疾病

長期的高血壓會引發人體動脈硬化，同時血管長期處於高壓狀態，容易出現小血管破裂，易導致血栓的形成。

2、影響心臟健康

人體的血壓過高，就會加重心臟的工作負擔，長期如此，就可能會引發心臟疾病的出現，危害心臟健康。

3、危害腎臟健康

血壓過高，會導致腎臟入球和出球小動脈硬化，可能導致腎臟缺血。因此，在高血壓晚期會出現腎臟功能減退的問題。

4、導致視力減退

人體長期處於高血壓的狀態，會使視網膜動脈發生玻璃樣病變。可能導致視力減退，危害眼部健康。

預防高血壓，堅持做好"3不、3要"，保護血管健康

"3不"

①不過量飲酒：高血壓患者要懂得限酒，因為過量飲酒會導致心跳加快，血壓升高，影響血壓的穩定。

②不抽菸：高血壓患者最好是禁止抽菸，因為菸草中的尼古丁會導致血壓升高，對高血壓患者不利。

"3要"

1、要喝茶

茶的養生功效，源遠流長。至今，還有很多人用茶來幫助軟化血管、降血壓。

玲雁菊花，富含Anti-oxidants和三萜類化合物，是降低血壓的"小幫手"。

研究顯示，常服有助於預防動脈粥樣硬化，減少血液垃圾在血管壁上的附著，保持血管彈性，與三萜類化合物結合，起到雙向降壓作用。

2、要慢起身

在早起時，是血壓的晨峰期，高血壓患者，起床千萬不要操之過急。

特別是在早晨六點左右的時候，人體血液中的腎上腺素以及甲狀腺素水平都是比較高的，如果起身過猛，就會加劇血管收縮，加大腦出血的機率。

3、要慢排便

早起是排便的好時候，但很多老年人會有便祕的困擾，此時不要急，要慢慢來，切勿太過用力。

對於高血壓的人群來說，便祕的時候用力排便也會成為一顆"炸彈"，因為我們在用力的同時，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂出血。

穩定血壓，記住"2個時間"

1、測量血壓的時間：人體的血壓在一天中並不是穩定不變的，而是有規律的波動。早晨9點到11點，血壓處於一天的高峰值，然後趨於穩定，直至下午2點到6點血壓會再一次升高，到晚間趨於穩定。因此，為了測量血壓的準確性，大家不應該根據一次測量資料來了解自己的血壓，而是了解不同時段的血壓情況。否則可能導致誤診。

2、服用降壓藥的時間：大家在掌握了自己全天血壓的波動情況，根據血壓的變化來服藥，是比較科學合理的。一般情況，應在血壓高峰前的1～2小時來服藥（具體還要根據藥效發揮的時間來確定）。