很多中老人減肥者抱怨，自己減肥之後，總是出現免疫力下滑問題，動不動就生病。本來減肥是為了變得更健康，現在倒好，小毛病反而更多了，要是早知道會這樣，還不如不減肥！那麼問題來了，難道減肥與免疫力真的是互相對立的嗎？

作為人體抵禦疾病的最重要防線，免疫力一直都是熱門話題，而減肥之所以會讓人變得更加脆弱，原因其實也很簡單，大致可以分為三點：

在減肥過程中，因為不當操作，身體受傷了減肥之後，沒有針對性調整細節，讓病患趁虛而入自己並沒有真正減肥成功，體重下滑是虛假的

如果無法解決這三個問題，中老年減肥，確實容易造成免疫力低下，不可不防。

我今年已經46歲了，只有106斤，而在3年前，我還是個大胖子。身邊朋友沒少拿我的身材開玩笑，說我像個冬瓜，愛人也非常嫌棄，屢屢暗示我去減肥。

說實在的，減肥真的不容易，哪怕身為成功者的我，現在也不敢說減肥簡單。除了難瘦下來之外，我從一開始就將免疫力問題考慮在內，畢竟之前就有朋友吃過這個虧，我可不想減著減著就進了醫院。

其實我的成功經驗也沒什麼特別的，只要抓住4個要點即可：

1、減肥速度不能快

減肥的人總希望自己減肥越快越好，要是能一天瘦四五十斤，那是最理想的。這種想法其實並不好，因為速度快，意味著問題多，與其只能開心一小會兒，不如一步一步慢慢來，中老年人減肥尤其是這樣。

2、營養很重要

生病之後，往往需要大補，原理很簡單，身體恢復期間，本就需要大量營養物質供給。減肥雖然不能算是生病，不過它確實會讓老人陷入不同程度的虛弱狀態，因此，飲食方面不能像年輕人那樣胡來，營養一定得保證。

3、戒菸戒酒

這一點主要針對男人，減肥之後如果不戒菸戒酒，不僅會破壞減肥成果，還有可能誘發其它問題。菸酒本身就會給身體帶來很大的負擔，再加上減肥之後身體需要調養一段時間，二者湊到一起，自然容易出問題。

4、學會適可而止

如果是20多歲的小姑娘，將減肥目標定在95斤，甚至85斤，那完全沒問題，可是一位40多歲的中年大媽，還給自己定那麼高的目標，這不是自找苦吃嗎？其實胖瘦都是相對的，我們只需要符合社會主流胖瘦觀即可，沒必要必須瘦到多少斤。

此外，大家千萬別忘記喝水，不管是減肥，還是調理身體，喝水都是非常重要的步驟，它既是代謝活動的原材料，也是排除毒素的媒介。哪怕做不到一天8杯水，至少也要保證3杯，這是底線。