入秋後，天氣逐漸變得乾燥，此“燥”成了秋季的主氣。

中醫說秋燥分為溫燥和涼燥，溫燥多見於初秋，也就是8、9月份，此時天氣尚熱，猶有下火之餘氣，或因久晴無雨，驕陽久晒所致;涼燥常見於晚秋季節，也就是9、10月份，此時天氣涼寒，近於冬寒之涼氣。無論是溫燥還是涼燥，都往往會導致人體陰津耗傷，進而出現面板乾燥和體液丟失等症狀，同時燥可傷肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及面板等部位有乾燥感。有些人還會出現面板乾燥、大便乾結、爛嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症狀，這為“秋燥綜合徵”。

西醫說秋季天氣乾燥空氣中缺少水分，人體呼吸道受其影響也會出現水分缺失的情況，造成呼吸道粘膜表面的纖毛運動能力下降，對外來粉塵等異物的清除能力也相應減退，進一步導致黏膜損傷，防禦能力下降，外界細菌病毒趁虛而入，從而出現呼吸道方面為主的症狀疾病，與此同時，乾燥的天氣很容易造成人體內分泌失調、植物性神經功能紊亂（精神煩躁等腸胃功能紊亂等一組問題症候群），於是各種病症就依次出現了。

聽起來感覺這是一個不太友好的季節，沒關係，總有解決的辦法。

1、多喝水；

2、清淡飲食，少吃油膩辛辣；

3、適當鍛鍊。

感覺以上三點適用於一年四季，來讓我們針對性地繼續。

問題：輕度聲音沙啞、輕度咳嗽、鼻敏感

辦法：多喝水，蜂蜜水為佳，少食辛辣，多吃梨、甘蔗、蘋果等水果、百合一類的粥湯，在辦公室和家裡把加溼器可以用起來了；

問題：面板乾燥、嘴脣乾裂

辦法：清洗面板後及時使用保溼霜和護脣膏,對於乾燥和易於敏感的面板，建議保溼產品塗抹遵循“3分鐘原則”，也就是清洗面板後3分鐘內就要塗抹保溼產品。北方地區建議使用乳霜類潤膚產品，與此同時，各地區的朋友千萬別忘了注意防晒；

問題：便祕、大便乾結

辦法：每餐飲食量要足，要儘量吃飽吃好，多食蔬菜、水果和粗糧,別忽視菌菇和豆類，菌菇和堅果是膳食纖維最豐富的兩類食物，但堅果本身熱量較高，所以菌菇才是補充膳食纖維的最佳選擇,豆類除了有豐富的膳食纖維，還可以為腸道提供生菌供能;

Ps：吃香蕉不能治療便祕，由於它的鞣酸含量高，容易引起便祕。

總結推薦

多喝溫水，多吃白色食物，中醫認為，白色歸於肺，白色的食物大都偏寒涼，對緩解秋燥有良效。比如：銀耳、百合、蓮藕、梨、荸薺、蘿蔔,多喝粥也不錯,辛辣食物火鍋串串之類的少吃一些吧，經常提醒自己鍛鍊吧，讓我們一起在這個秋季不生病。