糖媽對鈣的需求是比較大的，如果補充不足是很容易出現缺鈣的，就會引起腿抽筋的情況。另外受涼、疲勞或睡眠不足，也都可能導致腿抽筋。所以如果出現腿抽筋，糖媽就要注意補鈣以及保暖和睡眠品質的提高。

糖媽可以多吃高鈣、高蛋白的食物來達到補鈣的效果。如牛奶、魚類、肉類等。不過糖媽要注意攝入量的控制，可以在自己的飲食計劃中，多替換一些含鈣量高的食物，以防碳水化合物攝入過量，出現血糖波動的情況。

多吃富含維生素C的水果，如番茄、胡蘿蔔、獼猴桃等都有利於糖媽身體對鈣的吸收，另外維生素D也是不可缺少的如動物內臟、魚、蛋黃等都富含維生素D它是身體吸收鈣的載體，鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用哦。

糖媽要儘量避免久坐及久站，應隔一段時間就起身活動一下，吃飯或看電視的時候，也要經常轉轉腳踝、動動腳趾，拉伸一下小腿，這樣才能避免過度疲勞。

在鞋子的選擇上，糖媽也要以實用、舒適為主，一雙舒適的鞋子是可以幫助腿部和腳部緩解一定壓力的，一定不能穿高跟鞋，否則腿部不適症狀會增加。

糖媽睡覺的姿勢最好採取左側臥位，這樣可以改善腿部的血液迴圈，記得臨睡前可以洗個溫水澡，有助於肌肉的放鬆哦。