“養肝就是養命”。肝臟是集代謝，解毒，防禦、凝血等功能於一體的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。

肝臟的健康，與睡眠的好壞有著密不可分的聯絡。當肝臟健康出現病變時，會影響睡眠品質，進而損害身體健康。

醫生提醒：肝不好的人，睡覺時常有3個“異常”，若你一個不佔，值得恭喜

異常1：失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。

異常2：磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實並不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

異常3：小腿抽筋

睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由於高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。

因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。

一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

預防肝病，謹記：“2不過、2不要”

“2不過”

1、不過度生氣

古話說的食不言寢不語，也是有一定的道理的，但是相信在日常生活中，每天吃飯時能做到不說話的人也很少吧。

可能很多家庭都會利用吃飯的時間來教育孩子，或者在互相交流是發生意見分歧，很容易變成爭吵。

生氣時，人體會分泌出兒茶酚胺，直接作用於中樞神經，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

2、不過度喝酒

很多人也都知道喝酒傷肝，但不論是在家庭中，還是朋友聚會，或者生意場上的應酬酒局，酒是少不了的。

小酌怡情，但在這種情況下，想不喝多可能也礙於面子不好推脫了，就容易過度飲酒。

酒精中的乙醇進入體內不易被及時的代謝掉，就會產生毒素，加重肝臟的負擔，喝得越多，肝臟受損也就越重。

“2不要”

1、不要睡前玩手機

手機是現代生活中的剛需品，不只是習慣養成還是因為對於獲取資訊的焦慮，很多人很不得能把手機綁在手上，片刻不離身。

白天需要學習或工作，晚上自然就成了玩手機的最佳時機，看似在享受的同時，其實卻非常有損健康。

睡前玩手機，不僅傷眼睛、傷面板，也很傷肝！晚上熟睡後是肝臟的最佳排毒時間，一熬夜，肝臟就需要超負荷的工作，長期以往，就容易引起病變。

2、不要吃夜宵

睡前吃宵夜，很多人都認為可能會腸胃有影響。其實不僅如此，肝臟也同樣會受到損害。

睡前吃東西，不容易消化，食物堆積在體內，容易腹脹，引來腸胃問題，而且食物在體內也會產生很多的殘渣、毒素和脂肪。

尤其是一些比較油膩、含糖量、含鹽量高的食物，更會減慢肝臟的排毒速度，肝毒過多，增加肝臟負擔，從而引起肝臟病變。

堅持做好3件事，幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔

1、多喝水

多喝水，有助疏肝。喝水時，可加入一些有利於肝健康的茶，幫助養肝。

玲雁菊花，富含對抗肝病的必需元素——硒。

研究顯示，常服可提高肝臟細胞再生功能，並降低轉氨酶活性，減少肝組織過氧化，以此來保護肝細胞膜的正常功能。肝不好的人可以每天喝一些。

2、適當的運動

常運動，強肝臟懶惰，久坐，不僅損害肝臟，對於全身機能，都十分不利。

關節、肌腱、韌帶，屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。

如果，經常久坐，懶惰不動，玩電腦，看電視等，會令許多關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。

生活中，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

3、敲打肝膽經

自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。