偶爾有個頭疼腦熱，感冒發燒咳嗽不止其實也是非常正常的，在咳嗽的過程中可以透過消除肺部的刺激物或者是過多的粘液來啟動那個清除體內毒素和垃圾的作用，而且經常咳嗽還可以幫助清除肺部的細菌，並且預防感染。

但是如果夜間發生咳嗽時，會影響到一個人的睡眠質量，導致第2天精神萎靡，那麼用什麼方法可以緩解夜間咳嗽呢？

1、加溼器

冬季的空氣相對來說會比較乾燥而乾燥的空氣就會使得咳嗽加劇，所以說晚上在睡覺之前可以開啟加溼器給空氣增加一些水分，這樣的話可以有效的預防或者是舒緩咳嗽的情況。

但是過多的水分就會導致黴菌的生長，而黴菌又是一種過敏，而會導致更多的咳嗽，所以說臥室裡的溼度水平大概在50%左右，應該算得上是一個比較不錯的環境。

2、喝蜂蜜水

晚上在睡覺之前可以適當的喝上一杯蜂蜜水，因為蜂蜜水可以舒緩喉嚨，減少刺激並且鬆動粘液。

不過有一點需要注意的是，蜂蜜不適合一歲以下的兒童服用，因為蜂蜜當中存在著一種叫做肉毒桿菌的毒素，對於一歲以下的孩子而言，會有著一定的影響，畢竟孩子的抵抗力和免疫力都比較的弱，身體的各個器官也沒有發育完全。

3、睡前用溫鹽水漱口

在睡覺之前用溫鹽水漱漱口，能夠有效的緩解疼痛或者是刺激性喉嚨，而且還可以清除宏厚的粘液。

但是鹽水的含鹽量也要控制好，為了減少咳嗽的話，大概可以按照1:6的比例混合鹽水，注意千萬不要嚥下去。

4、戒菸

其實有些人會導致長期咳嗽就跟吸菸有著密不可分的聯絡，所以說如果因為吸菸導致的長期咳嗽的話，一定要儘快的戒菸。

千萬不要覺得咳嗽是小事，如果經常咳嗽的話還會導致頭疼的情況出現，所以說一定要引起重視，畢竟身體健康才是最為重要的，而且晚上頻繁的咳嗽也會影響到睡眠質量，從而影響第2天的精神狀態，導致學習和工作無法進行，關鍵是還會形成一個惡性迴圈。