1、白蘿蔔
白蘿蔔作為一種常見的食物，在我們的日常生活中，很多人僅僅是把它當做一種蔬菜，其實白蘿蔔本身營養價值是很高的，經常食用，有利於我們的身體健康。
白蘿蔔中含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。如果孩子秋冬季節咳嗽，可以煮一些蘿蔔湯、蘿蔔燉排骨等菜餚。
2、南瓜南瓜含有多糖類、果膠、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。具有較高的食用價值，營養豐富。而且，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
值得一提的是，黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發 生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。
而且，對於孩子來說預防近視、促進骨骼生長，南瓜都是有很不錯的選擇。
3、黑豆黑豆中含有豐富的維生素E、蛋白質、脂肪酸及微量元素，而且黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化防止便秘。
對於消化不好、容易便秘的孩子，家長們可以經常做一些黑豆漿、黑豆粥給孩子吃。
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