你一天喝的水夠嗎？你會把茶當水喝嗎？很多人不喜歡喝沒味道的白開水，都用茶代替水，但要注意茶是不能取代水的，而且喝下過量的茶，小心腎結石找上門。

茶到底能不能當水喝？小心導致腎結石

水對人體相當重要，因為人體有70%都是由水分組成；人體一天也需要1500cc的尿液，還有700cc的汗液來排洩體內廢物，所以一定要多喝水。但是，水沒有味道，很多人不愛喝，都用茶來代替水，甚至認為茶是用水泡的，所以喝茶也能補充水分。茶是不能代替水的，茶裡面有利尿成分，就算喝很多茶，水分很多也會從尿液排出去。

另外也有人說，喝茶可以利尿、預防腎結石，這是錯誤的！腎結石大多成分是草酸鈣，而茶是屬於高草酸的食物，一旦喝下太多茶，會導致尿液中的草酸升高，不但不能抑制腎結石，反而會導致腎結石的發生。不過，適量喝茶是有好處的，例如茶中含有很強的抗氧化劑兒茶素，茶也可以抑制體內澱粉和分解脂肪。

喝水夠不夠？看尿液顏色最簡單

要補充水分，最好還是喝白開水。若想知道自己一天喝水夠不夠，有一個簡單的小方法，可以觀察自己尿液的顏色，若尿液顏色非常深，代表水喝不夠，若顏色呈現淡黃色或偏白色，代表水分攝取充足。

如果真的不愛喝水，可以自制加味水，讓水變得好喝。可以試著用500～1000cc的水，把一顆檸檬或柳橙切片丟進去，讓水喝起來有一點點味道，但千萬不能加糖。

早上起床1杯溫水，減少中風機會

另外，在對的時間喝水也有養生效果！早上起床後喝一杯300～500cc的溫水，因為人體經過一整晚沒有補充水分，加上汗液揮發，此時血液會非常濃稠，國外有研究指出，早上6～9點是最容易中風的時段，在這時間補充水分，可以稀釋血液濃度，也減少中風機會；還有一個好處是，可以刺激腸胃蠕動，比較不會便祕。