長得像紅薯的一種果子，“雪蓮果”吃過麼？通便比香蕉還厲害

一說起通便，許多人第一個想到的就是吃香蕉。香蕉確實能夠幫助增加糞便體積、加速小腸蠕動。但實際上它的纖維素含量並不高。要說能潤腸通便的食物，其實還有更好的選擇。

雪蓮果不知道大家有沒有聽說過，雪蓮果長得和番薯很像，所以也叫菊薯，體內含有豐富的水分與果寡糖，口感脆甜，營養價值也很高。雖然雪蓮果長得像紅薯，但它卻有著“洋血統”。別名：亞貢或者阿貢，即“神果”之意。，已有500年曆史。2008年引進中國。

雖然雪蓮果長得像紅薯，但是實際上卻有很大區別。“別看它外表不好看，洗淨削皮後，好看的很”。雪蓮果含有多種微量元素，非常適合中老年人食用。

雪蓮果果寡糖含量是幹物質的60-70%，果寡糖具有：進消化，調理胃腸道，是腸內有益菌叢的促生劑，有效地控制膽固醇和糖尿病，通便。所以患有消化不良的人吃一些雪蓮果可以起到一定的緩解的作用。雪蓮果屬於一種低能量的食物，所以可以把它當作一種減肥食品來食用。因此也很適合糖尿病人及減肥者食用。

雪蓮果既是水果也是蔬菜，無論涼拌、煮、燉、做餡都可以。不過這裡需要網友們要注意的是，雪蓮果不宜與牛奶、雞蛋等高蛋白食品同時食用。 此外，糖友每次食用量不宜超過30克。