矯情敏感的月經

”為什麼我姨媽來總是想發脾氣，做什麼都不順心？“

來早了，我擔心

來晚了，我擔心

來多了，我擔心

來少了，我擔心

好不容易來了

腰痠背痛、小腹墜脹、情緒失控

唉，簡直是噩夢

一、有關月經

月經是子宮寂寞的眼淚

在過去的文化裡，月經的女性會帶來晦氣和厄運，這是多麼的荒謬和偏激啊！

月經到底是什麼？

月經其實是一個生理迴圈週期，是具有生育能力女性所具有的。子宮=孩子的宮殿。是孕育生命的地方，在雌激素的影響下，子宮裡面的卵泡發育。子宮內膜逐漸增厚，等待卵泡排出卵子與精子成功會師，排出卵子後，卵泡慢慢封閉，細胞變大變黃形成黃體。

如果卵子沒有遇到精子，就會凋亡。這時上面就會下令結束征程，黃體開始萎縮，雌激素孕激素開始減少，內膜逐漸萎縮、剝脫，內膜的小血管們開始破裂。

這些剝落的內膜和流出的血液混合成了月經，即子宮寂寞的眼淚。

二、什麼樣的月經是正常的

1.出血要多久：

經期一般持續3-7天，出血量是5-80毫升，基本上大多數人的出血量為20-60毫升。月經很容易受到外界因素影響，在1周之內都是正常的，有的人時間間隔是一個月、兩個月、三個月，都可以理解為正常，作為醫生，更在意的是月經週期的規律性，出現月經不規律時，先觀察，超過三個月經週期，就需要去醫院就診。

2.月經量多少才是正常的

女性一個月經週期出血量為20-60毫升，臨床上5-80毫升都是正常的。按照衛生巾用量估計，正常用量平均一天換4-5次，每週不超過2包（每包10片），加入月經量超過3包，每片都溼透則屬於月經量過多。

3.月經應該是什麼顏色

血液並不是只有一種顏色，分為動脈血和靜脈血，動脈血因為富含氧氣所以更加鮮紅，如1號色，而靜脈血氧氣較少所以看起是暗紅色，當血液離開人體會開始凝固，顏色越來越深，例如我們平時擦傷結痂的顏色。

月經主要是子宮內膜脫落，動脈血佔75%左右，接近2-4號色，出現黑是血塊一般是由於血液沒有及時流出來，積聚在盆腔，形成血塊，一般久坐者、子宮位置異常者、月經量大者容易出現這種問題，出現血塊並不能說明什麼問題，真正應該關心的是月經是否穩定，月經是否有異味大或者其他異常症狀。

三、經期綜合症

1.如何應該經期綜合徵

女性月經會表現出生理和精神的症狀：精神上煩躁、緊張、失眠、焦慮、易怒；生理上乳房脹痛、頭痛、腹脹等。大約有40%的女性都出現過這種狀況，且女性自殺行為、發生緊急事故、精神問題都與經期密切相關

2.到底是什麼導致經期綜合症

原因一：激素水平波動：月經快來時，雌激素和孕激素水平降到最低水平，這與自身的敏感性和調節能力有關。

原因二：經期症狀：在休息不好、精神狀態不佳、失眠多夢等症狀下保持正常的工作、

生活、學習，就算是男性恐怕也難以保持沒有一點情緒波動。

原因三：心理暗示：長期文化修養和社會教育會有意無意提示女性經期會有哪樣的狀況，早早孕囊情緒知道經期爆發。

3.如何應對“壞脾氣”

嘗試接受“壞脾氣”：越是坦然接受症狀和表現越容易讓自己開心起來。

避免為“壞脾氣”製造氛圍：痛經嚴重時可以用藥治療，避免接觸可能引起”壞脾氣“的人和事。

健康生活，消滅“壞脾氣”：規律的生活、健康飲食、適當運動、情緒控制是應對“壞脾氣”的有效途徑。

四、經期禁忌真的存在嗎

1.關於能吃的和不能吃的

芒果能不能吃：人體血小板的主要功能是凝血，正常情況下血液離開人體15秒就可以凝固，芒果所謂的血凝成分簡直是小巫見大巫，芒果不僅可以吃，還可以做成果汁、果乾、果醬吃，所謂芒果導致子宮肌瘤都是子虛烏有

梨能不能吃：中醫認為梨子性涼，經期不可以與寒涼之物接觸。但梨子作為水果，大量食用可能會導致腹瀉外，並無什麼其他的影響。

巧克力能不能吃：巧克力可以改善情緒低落使人興奮，讓人精神集中，增強記憶力，還可以補充能量。

辣椒能不能吃：辣椒會對腸胃產生刺激，但是每個人耐受度不同。整體上來說，因人而異，適可而止。

冰淇凌能不能吃：引起痛經的因素有前列腺素、縮宮素、血管升壓素，冰淇淋能否引起三種物質分泌量增加是不肯定的。

海鮮、山楂、香蕉、紅棗、碳酸飲料這些有一定爭議的食物都是可以食用的，酒精和咖啡要注意適量，尤其有痛經的情況最好不要飲用了。

2.關於能做和不能做的

能不能運動：對於有嚴重痛經，月經量過多的女性不建議運動。

做哪些運動：增加腹壓運動例如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等，會壓迫子宮導致痛經，避免劇烈運動，騎跨類運動。散步、慢跑等有氧運動都是可以做的，頻率上兩三天一次即可。

能不能洗澡：禁止盆浴，水溫要合適，可以洗頭但是要即使擦乾，主義四出清洗，之一洗澡工具的衛生（專人專用，不同部位使用單獨一條）

能不能做面膜：月經期間面板可能會比較乾燥、敏感，代謝旺盛，汗腺、皮脂腺分泌比平時更加活躍，使用面膜前要情節面部，以保溼為主。

能不能坐車：儘量避免久坐、長途遠行及伏案工作，每隔一個小時站起來活動一下，多走動走動還可以避免腰肌勞損和頸椎病。

能不能穿高跟鞋、緊身褲：這些都是可以的，但是如果不是迫不得已就不要給自己找罪受啦！

能不能拔牙：經期不建議拔牙，因為人體凝血功能會下降，如果進行手術會增加出血量，花費更多時間凝固。

能不能多吃：雖然經期新陳代謝會比平時快30%，但往往經期提中下降時因為在月經快來時候，體內滯留了大量水分，到了經期被排除體外，所以提中下降。而這30%的代謝根本不足以應對吃什麼都不會長胖這句話。

五、經期會逆流麼

1.經期為什麼會逆流：

輸卵管時通向盆腔的，所以難免有血液進入盆腔，並不需要擔心血液逆流的問題。

2.經血逆流會導致盆腔炎麼：

完全不用擔心這個問題，經血流入盆腔引發詞及或輕微炎症並不會持續太久，除非本身患有盆腔炎可能會加重症狀。

3.經血逆流會導致子宮內膜異位症麼：

90%的女性都有經血逆流的情況，但子宮內膜異位症發生率卻是很低的。

4.什麼情況下的經血逆流需要治療：

最普遍的經血逆流時通道不暢，例如宮頸黏連、陰道橫隔。有的是天生的，發現自己並不來月經只會有幾天肚子痛。以上情況需要及時就診進行手術治療。

女性經期要保持愉悅心情，保護好自己的子宮哦！！！出現問題要及時諮詢專業醫生