長壽是每個人的追求，就像歌曲中那樣，每個人都有垂垂老去的那一天，但是誰不想，“真的再活五百年”。我們生活中的很多小技巧，都可以幫助我們的身體保持健康，讓我們更加長壽，而且這些小習慣也並不難養成。這樣的寶藏就在我們身邊，但是真正能每天都堅持下去的人卻沒有幾個。

早起一杯溫水

夜晚是我們休眠的過程，同時也是我們人體自我修復和休眠的過程。當我們沉沉入睡的時候，我們的身體細胞就有更多的時間去修復自身，減少維持外在運轉的消耗。在一整晚的人體消耗中，不僅會產生大量的排洩物，很多毒素也被清理出來，這時候如果能及時地喝上一杯溫水，不僅能對身體進行及時補水，還能把這些毒素和排洩物排出體外。

很多人早上喝水時喜歡用牛奶和茶飲這些來替代，其實這是不好的習慣。牛奶茶飲這些，成分較為黏稠，清理身體腸道的效率並不高。而且相對於乾脆的溫開水來說，營養成分雖然更高，吸收難度也會增大，吸收時間變長。早起時飲水的主要目的是快速清理身體，所以最好的方式就是喝一杯不新增任何物質的溫水。

睡前一杯牛奶

睡前和早起的情況又有所不同。睡前喝牛奶的目的是為身體儲存大量的營養物質，為身體提供一整晚的消耗所需，這時候就要以高營養，慢吸收為主。牛奶中含有大量的蛋白質，這些都是人體所必須的物質。在人體休眠時，就會通過對這些蛋白質的消化來不斷修復機體，保障人體健康。

多吃蘿蔔和冬瓜

蘿蔔有“小人蔘之稱”，營養價值含量特別高，不僅含有大量的胡蘿蔔素，還有大量的維生素，這些都可以延緩人體衰老，促進機體健康。除了蘿蔔外，還有一種很健康的食材，那就是冬瓜。冬瓜是一種很奇特的食物，高能量，但是卻基本不含脂肪，無論是血脂高的人，還是身體發福發胖的人都特別適合吃。

睡前泡泡腳

腳是人體的第二心臟，也是人體穴竅分佈最密集的部位。基本人體的各大血管，都會先流經足底，再然後輸送到各大器官。所以如果你平時有腳寒，足抽筋的情況，就要對自己的身體狀況多加留意了。

現在冬季比較健康的一種生活方式就是睡前泡泡腳，最好是向泡腳水中加入生薑、艾葉這些草藥，這樣不僅能暖體，還能幫助身體祛溼拔寒，對身體好處很多。