現在很多人都在忙著減肥，尤其是女性，雖然看上去不是很胖，但也每天在嚷嚷著要減肥，不過，身邊有些朋友雖然嘴裡說要減肥，但是用不對方法，所以減肥效果並不明顯，那麼有什麼好的方法來幫助減肥呢？今天我就給大家分享一些有助減肥成功的日常方法。

減肥時，認真做到“3少吃、記5點”，或許體重會悄悄降到兩位數！

3少吃：

少吃油炸類的食物

這種食物是很多人的最愛，比如炸雞腿、炸雞翅、爆米花、蔥油餅、油條等等，每隔一段時間都會買一些來享用。但是，如果你正計劃減肥，這類食物就不要再吃了，因為這些食物被高溫油炸以後，營養已經完全被破壞，而且因為油脂和熱量超標，吃進肚子就會升高體脂率，不利於減肥。

少吃含糖含酒精的飲料

如果想要減肥成功，就一定不能喝酒，因為酒精會更容易導致脂肪的堆積，除了酒，含糖、含酒精類的飲料也要少喝，最好不喝，因為這類食物一旦進入身體，就會成為減肥的絆腳石，一定要忍住嘴。

少吃過度加工的食物

生活中有很多過度加工的食物，醃製食物就是非常有代表性的。這樣的食物在製作的過程中需要大量的鹽分，還有新增劑和防腐劑。經常吃這種食物，不僅不能給身體提供營養，而且因為食鹽攝入超標，還會加重腎臟的負擔，導致身體的垃圾毒素越堆越多，讓身體越來越肥胖。

記5點：

第1點：端正態度

想要減肥成功，其實不是一天兩天，一個月或是兩個月的事情，而是一個長期的過程，減肥速度太快的方法，一方面可能影響健康，另一方面還容易出現反彈。所以，正在減肥的人，首先就要記住端正態度，做好長期“戰鬥”的準備。

建議減肥的人可以準備一個體脂秤，這樣既能瞭解到體重的變化，又能掌握體脂率的情況。減肥成功不是隻看體重，關鍵在於體脂率要降到正常範圍。

第2點：晚餐至少要在睡前3小時吃完

現在大多數人都要上班，下班的時間大多不一樣，所以籠統的跟大家說要在幾點吃晚餐不大現實，但是，想要減肥成功，晚餐至少要在睡前3小時完成。因為晚餐吃太晚，腸胃來不及消化，不僅影響睡眠，還會導致脂肪堆積，容易長胖。

第3點：每天要保持8個小時的睡眠時間

別以為睡著了什麼都不能幹，會導致長肉，其實每天保持合適的睡眠時間，能夠讓身體分泌生長激素，有利於減肥。而生長激素分泌最旺盛的時間是在晚上的23點到凌晨1點，所以，想減肥的人，別熬夜了，每天晚上11點前要睡覺，而且要讓自己睡夠8個小時。

第4點：運動不能少

想減肥，一要管住嘴，二要邁開腿，所以減肥期間，運動不能少。當然減肥選擇運動方式一定要是自己能夠一直堅持下去的。建議想減肥的人，可以選擇跑步和跳繩。

跑步最好選擇室外進行，因為外面的氧氣充足，而且跑步時最好穿上運動服和運動鞋，這樣跑起來更方便也更舒適。一般情況下，建議減肥的人一週跑5天，每次跑45分鐘左右。

如果不習慣去外面跑步，那就找一個空氣好，有一塊平整空地的地方跳繩吧。跳繩能夠鍛鍊到全身的肌肉，能夠在較短的時間內減少體重，降低體脂。不過，要給自己準備一根合適的跳繩，這樣效果會更好。

第5點：要補充飲水量

對於一個正常人來說，每天需要補充水分1500到2000毫升，尤其在早上起床要喝一杯溫開水，平常少量多次喝水。喝水能夠加快身體的迴圈速度，幫助排毒，這樣來達到減肥的目的。

如果你覺得每天喝這麼多的白開水，沒有味道，也可以適量泡淡茶水喝。