生活不易，男人嘆氣！長期的處於過度緊張、疲勞的狀態之下，我們的身體狀況也會受到一定的影響，一些朋友發現到了冬季，自己經常會感到手腳冰涼，十分煩惱！

那麼男性遭遇腎虛怕冷如何進行調理呢？

按摩腳底

足底按摩對於身體健康有著不錯的保健效果，對於腎虛的男性朋友來說，每天可以按一按腳心的湧泉穴對補腎固腎很有幫助作用。這是因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。

另外，按摩湧泉穴能夠讓廣大男性延緩衰老，對於腎虛引起的併發症，比如頭暈、失眠、腰痠等症狀都會起到不錯的功效。

中藥泡腳

按摩腳底之前泡泡腳也是個不錯的方式，可讓按摩的功效更加有效！除了人會泡腳外，我們還可以將一些藥材放進水中一起泡腳，例如可以加進補腎的淫羊藿、肉蓯蓉等，它們能夠起到很好的補腎功效的。

睡眠補腎

節制房事

日常若是房事頻率過大的話，身體肯定會受到一些影響的，首先，男性的腎臟肯定會受到比較大的影響的。如果你發現近期腎臟出現不舒服的感覺，感到有些腰痠背疼，那麼在這種情況下節慾才是最好的方法，休養一段時間之後再過夫妻生活。

“腎虛怕冷”的男性朋友除了以上我們介紹的養腎方式外，日常飲食上也可以多吃一些黑色的食物，適當運動，無力疲乏的時候多吃含鐵、蛋白質的食物！