現在已經進入了冬季，天氣也是非常的寒冷和乾燥的。有很多懂得養生的人，也已經做好的冬季養生的準備了，但是還有很多想要養生的人並不知道該怎麼做，也不知道該吃一些什麼樣的食物來幫助自己去更好的保養身體，調理身體。今天我們就來說一說，在冬季，究竟是哪些食物不僅美味還能夠可以幫助身體排除毒素，養生又健康呢？一起來看一下吧。

芋頭

它是根莖類的食物的一種，也是根莖類最好的優秀代表食材了。裡面有非常豐富的像概，鋅，蘿蔔素等營養物質。還有維生素C和一些膳食纖維。這些都是對身體非常好的微量元素，可以給我們的身體補充更多的能量。還可以幫助我們的腸胃吸收和消化。能夠起到通便的作用。對於一些經常便祕的人，就可以多吃一些，就不會再因為便祕而感覺到非常的難受和不適感。不僅非常的美味，而且對於我們的身體健康來說也是有很大的幫助作用。

紅薯

紅薯在冬天的時候大量出現在市場上，冬天也是吃紅薯最好的季節。紅薯裡面有很多像氨基酸還有胡蘿蔔素，維生素等很多的微量元素和營養物質，它們都有非常有效的潤腸道，通便的功能。都是對我們的身體健康有非常大的幫助的。

雖然紅薯的營養價值很高，給人的身體也帶來了那麼多的好處和幫助。但是它並不能吃很多，因為紅薯裡面的糖分含量是非常的高的，吃得太多的話就會感覺到胃部會出現不舒服的情況。所以可以在日常生活中搭配一些類似於白菜，蘿蔔的食物來吃。因為這樣可以減少身體裡面的胃酸，還能消除一些對於胃部不舒服的感覺。

胡蘿蔔

在生活中，胡蘿蔔對於大家來說並不會感覺到陌生。就比如胡蘿蔔燉牛肉，清炒胡蘿蔔等菜餚都是非常好吃的。胡蘿蔔裡面是有著可以給我們人體補充所需要的維生素A的物質，它可以幫助我們人體機能的正常生長和繁殖，還能起到夠防止呼吸道受到感染的作用。雞蛋裡面有很豐富的蛋白質和維生素，還有脂肪和鐵元素，這些都是我們身體所需要的營養物質和礦物質，所以用胡蘿蔔炒雞蛋，相互配合，對於女性來說是非常好的食物。所以說在生活中可以多吃一些胡蘿蔔。