忙碌勞累一天，爬上床享受一場舒適的睡眠恐怕是人人都渴望的。

但是，隨著睡意的光臨，經常會在突然之間出現一種讓感覺到震驚的跌落感覺。

就如同踩空樓梯，腿比正常走路更長時間停留在半空的一種讓人不愉快的感覺。

醫學上，將這種就寢時間“跌落感”稱為“入睡抽動”（Hypnic jerks，HJs)）現象。

為什麼會出現入睡抽動

據調查，高達7成的人曾經報告過入睡抽動現象，卻從沒有人因此造成傷害。

因此，入睡抽動被認為是一種良性生理現象。

也正因此，醫學上對該現象的研究並不多，其背後真正的原因自然尚未得到很好的理解。

目前，人們僅從進化論的角度加以解釋。

其中，一種解釋是，真正進入睡眠前說的這種抽搐可以讓我們從昏昏欲睡中驚醒，從而可以讓我們能夠最後一次檢查我們睡眠的環境是否安全。

畢竟，從進化上講，我們早期的祖先是生活，包括睡在樹上的。

這種入睡抽搐可以保證在入睡之前檢查身體是不是獲得了足夠的支撐保證睡眠姿勢的穩定性，從而避免從樹上跌落。

實際上，我們白天坐著打瞌睡，頭部突然的下垂所激發突然驚醒可能是另一個版本的入睡抽搐。

另一個理論則認為，入睡抽搐或許並沒有什麼特別的生理意義，僅僅是從清醒轉入睡眠，意識和自動運動的抑制，讓肌肉從保持一定肌張力的緊張狀態轉變為放鬆過程中的一種不是那麼順利的“瑕疵”。

從本質上講，入睡抽搐可能是最終大腦興奮性啟用系統（主要有興奮性神經遞質作用幫助我們保持清醒），和抑制性神經遞質降低清醒狀態並促進睡眠之間訊號切換的一種體現。

入睡抽搐的型別

有研究者使用多導睡眠監測儀和肌電圖進行的研究發現，入睡抽動主要可以分為4種運動模式：驚恐反射，網狀反射性肌陣攣，肌張力障礙性肌陣攣和錐體肌陣攣。

當然，對於普通人來說，這些所謂抽搐型別並不重要。

我們只需要知道，入睡抽搐不過就是區域性肌肉的一種無害的陣發性痙攣，如肌電圖上所示的突然出現，僅維持極短時間（50~250毫秒）的密集痙攣波。

入睡抽搐潛在的危害

儘管研究證明入睡抽搐僅僅是一種沒有重要意義的肌肉的陣發性痙攣，絕大多數情況下正常的自然現象，沒有任何危害。

但是，這種入睡抽搐畢竟是一種令人不安甚至恐懼的經歷。

在極其少數極端情況下，這種痙攣發作可能會阻止人們進入正常的睡眠，久之甚至可能導致入睡困難性失眠。

這可能是入睡抽搐這種生理現象可能的潛在危害。

入睡抽搐可能與哪些因素有關呢？

儘管上更不能完全明確，有些因素或者可能誘發入睡抽搐的發生。

那麼，哪些因素具有潛在的誘發作用呢？

由於入睡抽搐與運動有關，任何使夜間激惹運動系統的事情都有可能增加其發生機會。

比如，食用咖啡因或其他刺激性飲食，和/或晚上入睡前劇烈運動，入睡前壓力和焦慮水平的增加等。

其他可能相關的因素包括過度勞累或疲勞，睡眠不足，睡眠環境不良（存在聲、光、熱等刺激等），以及睡眠安排不規律等。

另外，有傳言認為，入睡抽搐可能與鎂、鈣和/或鐵等礦物質缺乏相關，但沒有任何科學證據證明這一點。

對於極其個別的人，儘管儘可能注意到了應該注意的一切事項，人會因為入睡抽搐的不愉快而增加焦慮，誘發失眠，或許只能怪罪於您的祖先了。