腦出血

腦出血是較為常見的顱內血管性疾病，約佔腦卒中的20%，在正常人群中的發病率約為60-80/10萬，而且近年來患者群體逐漸呈現出年輕化的趨勢。腦出血一旦發生，對於腦組織的損害多數為不可逆，即使經過系統、規範的治療，仍具有較高的致死率和致殘率，對於家庭、社會造成較重的負擔。因此預防該疾病的發生具有十分重要的意義。

秋冬季是腦出血的高發期，尤其對於北方來說，冬季氣溫較低、室內外溫差較大，在氣溫驟然下降或由溫度較高的區域進入低溫區域時，血管的收縮容易引起出血。而老年人的血管彈性比較差，血壓的波動更容易誘發腦出血。

如何預防出血性腦卒中的發生，需要從以下幾方面注意。

1、有高血壓病史者一定要堅持每日定時監測血壓，按時服藥、科學用藥，根據血壓波動情況及時調整、及時就醫，切勿相信那些所謂根治高血壓的"偏方"和保健食品

2、作息要規律，按時休息，規律用餐，避免情緒過度波動。

3、有便祕病史者可適當使用緩瀉劑，避免排便時過度用力。

4、減少食鹽的攝入，增加蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，控制脂肪的攝入、儘量選用優質蛋白。

5、冬季室內外溫差較大，應避免在準備不充分的情況下進入溫差較大的區域，以免血管迅速收縮引起血壓驟升。

6、不要過度飲酒，尤其是勞累後。

7、運動量要適當，避免進行過於劇烈的運動。

8、避免長時間洗熱水澡。

腦出血的預防僅僅依靠醫護的宣教是遠遠不夠的，更重要的是要讓高血壓患者重視對血壓的監控，建立良好的生活習慣，以降低腦出血的風險。