健康長壽是人自古以來的追求，古人熱衷於尋求長生不老的祕訣，現代人研究長命百歲的偏方。

根據世界衛生組織的統計，中國人均壽命目前為76.1歲，在全球算是不長也不短的，人均壽命最長的是日本人，達到83.7歲。

從資料看來，中國人處於越來越長壽的趨勢，這應該得益於醫療水平的發展、經濟水平和整體社會環境的提升。

影響壽命的原因，到底有哪些？

導致人類壽命縮短的三個主要原因：冠心病，中風，下呼吸道感染

除此以外，每個國家的經濟和社會發展都不同，比如非洲國家的衛生環境太差，非洲人大多數是由於傳染病死亡的，類似於瘧疾、登革熱等等。

而發達國家往往是冠心病、中風、腫瘤等等慢性病引起的死亡。

中國大部分家庭都是男主外女主內的結構，所以大部分男性白天的時候都是在忙於工作。

在結束工作後的夜晚，該怎麼做才能讓身體更健康長壽呢？

1.晚餐七分飽

很多人喜歡在晚上下班後出去聚餐，吃火鍋吃燒烤來犒勞自己，殊不知這是很不利於健康的。

若晚上吃的太多太油膩，會增加消化負擔，從而引發各種慢性病，比如高血脂、糖尿病等，如果長期保持這樣的飲食習慣，老了以後還會很容易患上心腦血管疾病。

所以建議男性們晚餐只要七分飽，這樣解決了飢餓，也不會對身體造成負擔。

2.晚上不吸菸

吸菸有害健康，還有很多男性會喜歡在睡覺前喝杯小酒抽根菸，這樣做對身體有很大的危害。

首先，吸菸是導致肺癌的主要原因，還會讓血液的濃稠度增加，引起高血脂等一系列疾病的產生；

其次，睡前喝酒也是個不好的習慣，會導致第二天起床頭痛，也容易患上心腦血管疾病。

另外，晚上抽菸喝酒還會導致睡眠品質變差，如果長期這樣也會造成惡性迴圈，讓身體狀況下降。

3.晚上不進行劇烈運動

有部分男性喜歡在晚上進行運動健身，去健身房踩單車、跑步等等。

實際上晚上劇烈運動會導致精神太過興奮，影響睡眠，長此以往的危害也很大。

4..晚上不熬夜

經常熬夜的朋友應該會發現自己的精神狀態越來越差，身體變得僵硬，眼神變得呆滯，甚至免疫力都會變差，經常生病。

現在很多人喜歡熬夜玩手機、加班等，這些習慣都會慢慢掏空你的身體，讓你離健康長壽的目標越來越遠。

5.飯後愛散步

晚飯後半個小時可以適當散散步，這樣可以促進腸胃更快蠕動，還有助於血液迴圈，降低自己患上高血脂高血糖的風險。

保持身體健康，就是長壽

事實上，保持身體健康，遠離疾病就是長壽的祕訣，這個祕訣又可以簡單總結成吃、睡、動、笑、醫。

1.吃

合理科學的飲食習慣，保證足夠的穀物類食物攝入，少吃油、鹽、糖，每天保證一杯奶，食物種類要豐富，包括魚肉蛋類、蔬菜類、水果類等。

2..睡

保持良好的睡眠習慣對健康有很大的幫助，也是長壽的基礎。

3.笑

經常笑可以使心情保持愉悅，心胸豁達的人可以遠離各種心理疾病的困擾，也可以避免“抑鬱成疾”。

4.動

適當、長期的運動習慣是保持身體健康的重要因素，散步、太極拳、游泳、舞蹈等都是不錯的運動。

5.醫

養成定期體檢的習慣，身體不適的時候及時就醫，在疾病發生的早期進行治療，就可以大大減少死亡風險。

當然，並不是遵從以上幾點就一定能夠長壽。

正所謂盡人事聽天命，天災人禍難以避免。唯有積極做好預防，保持一顆平常心才是關鍵所在。

但最起碼，我們做好這5點，在通過長壽之道有著更多的勝算！