年紀大了關節痛、天氣變化關節痛、季節變換關節痛，“關節痛”時常困擾著人們的生活。時至深秋，天氣轉寒，不少人的關節炎又犯了，出現了關節酸脹、晨僵、上下樓梯困難等症狀，嚴重影響了生活品質。秋冬季節正是關節病高發期，膝關節疾病患者數量增多不少。但膝關節炎開始沒有什麼症狀，若出現下列情況就需要引起注意！關節出現哪些情況需要特別注意？平時生活中又應該如何預防關節炎呢？

關節出現哪些情況需要特別注意？

1.下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯；

2.膝關節晨起有僵硬感，稍活動後減輕；

3.膝關節屈伸時會聽到“咔吧咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感；

4.遇寒後膝關節疼痛加重；

5.關節變形，蹲下起不來、起來蹲不下等，症狀嚴重者需及時前往醫院就診。

如何在生活中預防關節炎？

1.體重不要過重

因為過重的體重對關節是額外的壓力與負擔，特別是負重關節。當走路或跑步時，整個膝蓋要承受相當於3~6倍體重的力量，關節的破壞和疼痛就會加劇。

2.別總不活動

病情變差時，許多骨性關節炎患者變得越來越不願意活動，久而久之肌肉萎縮，整體的力量、平衡能力和協調性受到影響。隨著關節的僵硬和不穩定性的增加，摔倒的風險也會加大。

3.關節不要受傷

關節損傷會引起進一步的軟骨損傷，進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低，所以應該避免那些有可能損傷關節的重複動作或者強度太大的動作。

4.不要忽視疼痛

關節炎病人可能每天都會和疼痛打交道。如果疼痛加劇，需要增加藥物或者使用一些輔助器械來減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

5.不要躲著醫生

許多病人對於骨關節炎似乎有一種誤解，認為沒有什麼好辦法來控制症狀。其實現在有許多切實有效的治療方案，這需要患者長期的關注、治療，而專業醫生的幫助與引導是極為重要的。所以，請與醫生建立良好的關係，共同戰勝疾病。

6.及時新增衣物

注意根據天氣及時增減衣物，注意保暖。秋季天氣變化較大，晝夜溫差大，關節部位一定不能受到寒氣的侵襲，所以保暖工作是關鍵。

7.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛生，關節炎患者需要保證飲食的健康，多吃一些蔬菜補充維生素，適當減少肉類的食用，如動物的肝臟、海鮮等食物。其中，吸菸人群是患有類風溼性關節炎的高發人群，所以，戒菸是防止類風溼關節炎的有效措施之一。

8.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當地進行體育運動，適當鍛鍊身體，學會勞逸結合，保持愉悅的心情。過大的心理精神壓力，容易導致體內的酸性物質沉積，從而影響新陳代謝的有效執行。我們應當學會用轉移注意力的方法來進行內心壓力的排遣疏導，多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。