氣血充足者精神飽滿、活力十足，其狀態是健康的。氣血不足者看起來比較憔悴。由於各種原因，部分男性和女性出現氣血兩虧的症狀。大多數人都希望自己氣血充足，這樣看上去比較年輕。那麼，如何補氣血呢？

1、飲食

吃是補氣血的方法之一。氣虛者可以吃一些補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富的食物，儘可能少吃一些性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激的食物。血虛者可以多吃一些有補血養血功效的食物。

2、睡眠

睡覺也是可以補氣血的。有些人因為某些原因而經常熬夜，往往這些人的面色是不太健康的，常表現出面色發暗、發黃。熬夜會導致氣血不足，導致肝血得不到補充或者更新，從而導致出現不健康的面容。

良好的睡眠時有滋養氣血作用的。良好的睡眠包括午覺和亥時覺。短暫的午覺可以消減過旺的心火、快速補充氣血。每天午時睡15分鐘，身體氣血充足，下午也會比較有精神。

需要注意的是，午覺指的是在午時睡覺，即中午11點到下午1點這個期間，進行15分鐘左右的午休。

3、運動

氣血不足的原因主要有三個，一是生來體質就不好；二是不注意身體；三是長期生病未治癒。鍛鍊身體，提高身體素質，從而減少這些原因導致的氣血不足。

氣的生成和臟腑是有密切關係的，尤其是肺腎脾。科學的運動可以保證這些臟腑技機能的正常執行。適當的運動有助於益氣。氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。所以，運動也是補氣血的重要方法之一。

營養攝取不足、脾胃虛弱、過度勞累等也是會導致氣血不足的。補氣血的同時也要注意這些方面，注意每天的營養攝取，注意調理脾胃，還要注意作息規律，保證有充足的休息時間。

總的來說，補氣血的措施有很多，上文主要從三個方面入手，提出三個補氣血的措施。很多人可能都有氣血不足的煩惱，對於補氣血，不要心急，不要盲目進行補氣血的措施。