保暖是冬季必做的事情，如果不做好保暖工作，身體就會寒氣入侵，很快就會感染風寒，進而出現咳嗽等問題。所以說，冬季必須要做好保暖措施，當然，如果保暖的方法是錯誤的，再怎麼努力身體都不會感到暖和的。所以說，冬季要保暖身體，要避開一些錯誤的保暖方法。

冬季保暖常見的錯誤方法

1、穿很厚的棉衣

在很多人的觀念裡，冷了就要穿衣服，衣服穿得越多越能夠阻擋寒風，身體自然會暖和起來。但實際上，厚重的衣服其實不沒有很好的保暖效果，而且對健康不利。這是因為厚重的衣服會妨礙面板正常的呼吸，不利於汗液的蒸發，很容易引起乾燥、瘙癢問題。

並且小編提醒，衣服並不是穿得越多，穿得越厚越好的。因為當厚度超過了 15 毫米的時候，衣服內的空氣對流會明顯增加，會降低保暖性的。

2、關緊門窗

天冷了門窗關緊了，冷風才不會吹進來，人才會感到暖一些，這是大多數人的想法。但是這樣做卻很容易導致室內空氣不流通，大家呼吸的時候會從呼吸道排出化學物質，從而空氣中往往含有大量的病毒、細菌、灰塵之類的。如果長時間待在這樣的環境中，人很容易出現感冒、咳嗽疾病。

請記住冬季要保暖，不能只顧著溫度，還要顧著健康。關緊門窗雖然冷風進不來了，人會感到暖和一點，但是對健康不利。所以說，這樣的保暖方法不要用。為了保持室內空氣新鮮，請經常開啟門窗通風，如果怕冷的話，可以不用全部開啟，留下一道口子，有風流進室內，促進空氣流通就可以了。

3、睡覺用電熱毯

冬季睡覺的時候使用全身都暖和起來的電熱毯，會讓身體產生依賴洗能夠，從而導致身體自身產熱能力降低，所以說，身體會感到很冷，不利於睡眠。

建議可以選擇抱著或者說腳底放熱水袋暖身，因為熱水袋是在將體內的血液執行調至最佳狀態了以後，溫度才會下降的話，對於自身產熱能力不會有影響。

冬季禦寒保暖的養生食物推薦

1、沙丁魚

注重魚類中含有大量可以快速轉化為能量和蛋白質的某種脂肪酸，由於分解蛋白質需要身體各大器官一起工作，從而能夠提高生熱的作用。所以說，多吃些沙丁魚有助保暖身體。

2、葡萄乾

當人處於飢餓狀態的時候，更容易感到寒冷，因此，平日裡要準備一些葡萄乾，有飢餓感的時候吃一些。為什麼選擇葡萄乾呢 ? 那是因為其能夠為人體提供高糖，這些糖攝入體內以後，能夠迅速燃燒並且快速地釋放出能量，也就不會那麼怕冷了。

3、狗肉

狗肉脂肪少，多吃也不會發胖，其可是冬季最適合進補的食物之一。因為狗肉性溫，吃它具有補氣溫腎之效。而且還能助陽散寒，因此，寒冷的冬季吃它能夠增添熱量，幫助身體溫暖起來。

其中，冬季吃狗肉的時候，建議燉湯吃，這樣子還可以喝上熱湯。此外一些吃狗肉的禁忌要記住，比如說不能和大蒜一起吃，因為大蒜辛溫並且有刺激性，兩者同食助火，容易損耗身體。也不要和鯉魚一起吃，因為鯉魚也性溫兩者一起吃容易上火，產生熱毒。

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