方法一：聚餐不隱瞞病情

很多糖友可能會隱瞞自己的病情，以免別人用異樣的眼光來看自己，但實際上，如果親朋好友知道你的病情，也會在生活上多照顧你。

而且，人情往來，難免要出門應酬，這時候，如果對方知道自己的病情，勸酒的事也可以避免，點菜時也會考慮你的需求。

方法二：飲食有原則

飲食最好是少食多餐，細嚼慢嚥，增加飽腹感，另外，進餐的時間也最好控制20分鐘左右，可以降低胃、胰腺的負擔，遠離高血糖。

方法三，吃醋有助於降低血糖

醋對於糖尿病友來說，算是個好東西，特別是醋酸含量在5%以上的醋，可以輔助降低血糖。

我在做涼拌菜的時候，經常吃點醋泡菜，比如醋醃漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜等。烹調菜餚的時候，最後都會加上一點醋。

方法四，多吃富含可溶性膳食纖維的食物

研究發現，每天攝入50克纖維素的人，特別是可溶性纖維，可以改善血糖控制。

所以，糖尿病友可以常吃富含可溶性膳食纖維的食物，比如大麥、種子、豆類、堅果、燕麥麩等。

方法五，保持積極樂觀的心態

情緒對於人的血糖影響是非常大的，如果你經常處於壓抑的情緒當中，那麼，血糖很難控制好，當生活總是有壓力的，我們只有直面壓力，才是對自己及家人負責的表現。

糖尿病友要學會釋放壓力，比如經常出門走走，聽聽輕音樂，多參加戶外活動，跟別人談一談煩心事等等。總之，儘量要多找方法，讓自己平靜下來。

方法六，堅持運動鍛鍊

運動是降低血糖的有效方法，糖尿病友應該將運動貫穿到生活中的每一個細節，在家經常做做家務，上班儘量選擇步行或騎車，靜坐不要超過一小時等等。

建議糖尿病友每次運動30分鐘以上，最好以中等強度的有氧運動為主，運動強度以運動後全身發熱、微汗、輕鬆愉快、稍感乏力，休息後可恢復為佳。