【誤區】這些年我們被灌輸的生活習慣居然是錯的！

這些年總有一些雞湯文告訴你，精緻的女生是靠精緻的生活習慣養出來的，精緻女人要做到衣食住行處處妥帖。可是你知道嗎，有一些大家提倡和公認的好習慣，竟然是錯誤的，沒有科學依據！

誤區一：人每天要喝8杯水才算夠

這些年關心別人身體的最佳方式彷彿就是"多喝水"，有一些養生專家還有父母親戚總是告誡你，一定要多喝水呀。但其實我們每個人的身體所需要的水分都不一樣，有一些人喝太多水不但無益健康，還會造成腎臟的負擔，增加高血壓、心臟病患者風險。

人體攝取的水分除了由排汗或呼吸排出外，還需要腎臟來代謝，如果水喝得太多腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，反而影響腎臟的健康；另外，喝太多水還會增大迴圈血容量，破壞電解質平衡，增加高血壓、心臟病患者的風險甚至危及生命。很多人只注意喝水的量，卻忽略了日常飲食中也含有水分，其實人每日三餐中的水分至少有500毫升，因此每人每天喝水的量必須少於1600-1950毫升，否則就會飲水過量。

誤區二：斷食對身體百益無害

很多人堅持斷食養生，讓自己身體裡沒有宿便不蓄積毒素，認為這樣可以使身體沒有負擔、面板變得透明有光澤。中醫的確講究排毒，除了正常的大便、小便及出汗3種排毒通路以外，古人甚至還有放血排毒的說法。

但是斷食排毒法要因人而異，有些人脾胃虛寒，如果吃太多水果等涼性食物會發生胃腸、腹脹等症狀；如果是超負荷工作者，該吃飯的時候不吃飯身體會出現乏力、眩暈或者低血糖反應，對有損身體健康。

誤區三：飯後應該馬上刷牙

近年來國人越來越注重口腔衛生，很多人了解口腔知識後會格外注意自己的牙齒健康，一吃完飯就立刻刷牙。然而，口腔學專家最新研究認為飯後立即刷牙有損牙齒健康。

人類牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物後，牙齒琺琅質會變得鬆軟，這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害，時間一長牙琺琅質就逐漸減少，容易使人患上牙本質過敏症，吃東西時出現牙齒痠痛的症狀。因此，進食後最好用清水漱口，待1-2小時後再刷牙。

誤區四：早睡早起身體好

現在，越來越多的年輕人加入了熬夜的大軍，人們白天被各種繁雜的事務纏身，到了夜晚才有時間做自己感興趣的事，於是報復性的熬夜。養生專家們則呼籲年輕人要少熬夜。

其實隨著年齡增長，老年人會更傾向早睡早起，這與年齡增長褪黑激素分泌時間愈早相關，所以早睡早起符合人體自然生物時鐘。然而年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只需要按照自己的生物鐘作息即可，不必過分強調早睡早起，但是年輕人最好也不要超過晚上11點睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素的分泌時間，此時不睡覺會讓正在發育的孩子長不高，成年人則容易變老。

誤區五：裸睡比較健康

很多人強調精緻生活要從裸睡開始，裸睡比穿衣服睡覺更健康。然而專家認為裸睡只是舒服罷了，跟健康沒有關係。

穿衣服睡覺雖然會影響人體排汗及面板散熱，但裸睡會增加皮屑剝落在床上。被單和床單上會有一定數量的微生物，而皮屑是這些塵蟎和真菌的營養來源，如果你赤裸裸地躺在床上會使得這些微生物更容易接觸面板，反而增加感染的危險。不過，女性在睡覺的時候應該脫下胸衣，否則會增加患乳腺癌的風險。

誤區六：不運動肌肉會轉成脂肪

很多人擔心長久不運動會使得肌肉越來越少，脂肪越來越多，對於那些一週中花3-4天時間進行體育鍛煉的人來說，這無疑是一個噩耗。

然而養生專家指出這種情況是不會發生的，肌肉是肌肉脂肪是脂肪，這兩者之間是不會相互轉化的。當人停止運動時，肌肉只是會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。