黃大夫最近遇到一位患者，他講到最近老媽脾氣暴躁，常感到手足心熱，口乾舌燥，嘴裡還經常出現口腔潰瘍，已經50歲了，臉上時不時的長紅色痘痘，去到醫院問診，經過中醫把脈後被告知陰虛，就問到什麼是陰虛？今天黃大夫就來跟大家聊聊，經常提到的“陰虛”到底指的什麼？有什麼症狀呢？如何改善？

相信大家都聽過陰陽平衡學說，人體的陰陽是互為生長和制衡的，陰中有陽，陽中有陰。當陰缺失了以後，就無法環抱住陽，陽氣就會往上飛，飛到了人體的上半部，就會出現虛火上炎。開頭這位患者出現長痘、口乾舌燥等症狀就是陰虛的表現。

陰虛就是陰液不足，陰液不足就不能滋潤全身，陰不能制陽，就會出現的一系列病理症狀，常見的表現為脾氣急躁，五心煩熱，大便乾燥、心煩失眠、頭暈耳鳴，手足心熱等。還有患者會出現口腔潰瘍反反覆覆、久治不愈，扁桃體經常發炎，咽乾咽痛等症狀。陰虛的人舌像表現為舌質紅，沒有舌苔或者是剝落苔。

陰虛患者常表現為類似我們常說的“上火”症狀，很多人就覺得應該使用清火的藥物。其實這樣做是錯誤的。這種“上火”的現象並不是因為火真的多了，而是陰少了，是虛火。如果這時單純使用瀉火藥，不但不能調理陰虛症狀，反而容易損害陽氣，讓陰陽損失的更為嚴重。而正確的做法是補充陰液。

曾經遇到一名患者經常長口腔潰瘍，有時候一次能長五六個，簡直痛不欲生。自行去藥店買了瀉火成分的藥。結果，潰瘍非但沒好，整個人也越來越虛。

其實虛火引起的都是慢性病，來勢比較緩和，而實火通常會來勢凶猛。想想看，生活中，如果吃了一次辣火鍋，或者一次吃了較多的羊肉，第二天出現滿嘴泡，嗓子疼，這就是典型的實火。

飲食方面：陰虛體質的人平時多吃一些甘涼滋潤，滋陰潤燥的食物，如芝麻、百合、黑木耳、銀耳、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、豆腐等食物，這些食物都可以起到一定滋補陰液的效果。另外，像辣椒、花椒、乾薑、桂皮、丁香、羊肉、狗肉等辛辣刺激、過分溫熱燥熱的食物要少量使用，以免損傷津液。同時每天要補充充足水分，最好選擇溫熱的白開水，不要喝冷飲或者碳酸飲料。

加強鍛鍊：陰虛體質患者可以進行中等強度的體育鍛煉，運動專案可以根據自己愛好進行選擇，像各種球類、慢跑、游泳、爬山、太極拳、氣功都可以調節人體的代謝，促進津液生成，改善陰虛狀態。每週至少運動5天，每次不低於30分鐘，運動強度在身體微微出汗即可，萬不可過量運動。

精神調養：很多陰虛體質患者，常會感到心情煩躁，遇事儘量冷靜，當生氣時，嘗試深呼吸、積極的自我對話或者停止憤怒的想法。採用腹式深呼吸的方法，慢慢放鬆，或者尋求他人的支援和幫助。學會自我表達，學會自嘲，善於發現幽默之處。

起居調養：陰虛體質患者應保持規律作息，保證充足的睡眠時間，每天保證7～8小時的睡眠時間，最好在23點之前就上床睡覺。創造一個涼爽、舒適的睡眠環境，睡前遠離電子產品，可以喝點牛奶幫助睡眠。在任何年齡段，良好的睡眠習慣對身體健康有重要益處。