茶本身是比較健康的，它無糖、無脂、低熱量，多喝也不會發胖，完全符合現代人的健康標準。有助於減低骨折風險。喝茶習慣且喝十年以上的人，骨密度比一般人多出2%~6%。喝茶越多的人，血壓、血脂及膽固醇濃度都比少喝的人低，且喝茶及痛風患者也能多喝茶。茶含有氟化物，用茶漱口可維持口腔的菌種平衡，有抗炎及殺菌作用。對消化性潰瘍有間接幫助。長期喝茶的身體脂肪比率較低，比不喝茶的人少兩成，腰圍也少2%。當然，不要因為聽了這句話就把便利店裡的各式茶飲蒐羅一遍、然後每天豪飲，要知道，市面上售賣的瓶裝罐裝茶類飲料裡，都添加了各種糖和香精，喝多了照樣發胖。

茶不是越濃就效果越好，茶之所以提神是因為其中含有咖啡因，對於成年人來說，每天攝入 100~200 毫克的咖啡因就有很好的提神效果，適度攝入咖啡因對身體也有好處；而咖啡因攝入過量，就會造成心悸和噁心，特別嚴重的情況下，可能還會出現抽搐和精神異常。睡眠不太好的朋友推薦你試試淡茶，既有咖啡因，能在關鍵時刻提神醒腦，風味也不錯，適合解渴和補水。

除了上述功能處，武夷巖茶還有止渴、除疾、清涼解毒、興奮神經中樞、消減疲勞、醒酒、解除酩酊、沉澱有害離子、消炎殺菌、抑制病毒、抗輻射、治輻射內外損傷等功效。