祛溼的方法有哪些，很多人以為溼氣離自己很遠，覺得自己很健康。其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣，都很容易加重溼氣，引發疾病。來學學祛除體內溼氣的幾個方法吧。

食療祛溼法

1 想要快速祛溼，食療是關鍵。合理的調節飲食不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內溼氣和毒素，保障人體健康的作用。 日常生活中我們吃的很多食物都有祛溼的作用，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，山藥等，具有健脾養胃，利水祛溼，清熱止瀉的功效。

適量增加運動

2 運動出汗能夠很好的祛除體內溼氣，適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的專案，比如打球、健走、跑步等，每天堅持不僅可以祛溼，還能紓解壓力、活化氣血迴圈，增加水分代謝。

熱水泡腳

3 熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。 還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

祛溼吃這些

1、小米粥 小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

2、紅豆薏米水 紅豆薏米水祛溼補血，薏米要選沒有黴味，軟糯一點，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優；每次各取50克，放進燉鍋裡，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛溼補血的功效就打折扣了。

3、冬瓜炒山藥 中醫把冬瓜稱為“祛溼大元寶”，它是果蔬裡祛溼的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裡的上上之品，滋陰又利溼，健脾又補腎。