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生活中,我們每個人常聽到各種各樣的“養生建議”,比如“適量飲酒,有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃,對腸胃更好”……

其實,這些坑人的偽“養生建議”,誤聽誤信,真的害人!

大揭祕

血管“垃圾”不清會形成血栓堵塞血管

真相:根本沒有所謂“垃圾”!

“血管裡面有垃圾,如果不清理,這些垃圾會慢慢蓄積,形成血栓堵塞血管,導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過,甚至有些人還親自試過。

別傻了。首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師於躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出,血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”,有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下,會隨著血液運輸到特定的排洩器官,最終排出體外,並不會對身體造成任何傷害。

我們平時適當多喝水,增加排尿,就可以幫助代謝廢物加速清理。

每天1萬步 活過100歲

真相:很可能會傷了膝蓋!

殊不知,這樣拼步數會造成膝關節磨損。膝關節是有使用年限的,一般來說,我們膝關節的使用年限是60年到75年,如果您在年輕時過度使用,磨損就會加重,等到年紀大了就會為此而交利息,出現關節的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。

實際上,我們每天走路的時間保持在45分鐘到60分鐘就足夠了,具體步數因人而異。

趁熱吃 對腸胃好

真相:增加食道癌風險!

世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)釋出在最新出版的《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示,飲用65℃以上的熱飲,會增加患食道癌的風險。其實不僅是熱飲,趁熱吃熱食也有同樣的危害。

2019年3月,一項發表在《國際癌症雜誌》(International Journal of Cancer)上的超大規模研究,又一次實錘認證這個理論:喝熱茶(熱水),患癌風險翻倍!

2018年2月5日,一項針對中國參與者的大型研究,也明確指出中國人常吃熱食可能致癌。該研究發表在美國權威醫學雜誌《內科醫學年鑑》( Annals of Internal Medicine)上,由北京大學健康中心的餘燦清博士領導,對中國45萬多人(年齡在30歲至79歲之間)進行了9年跟蹤調查。“高溫飲茶、過量飲酒和吸菸會顯著增加食道癌的風險,”餘教授說。

換季輸液通血管 安全過冬

真相:沒有任何科學根據!

“換季了,又該輸輸液、通血管了。”每到換季,都有一大批老年人奔醫院,靠輸液通血管。

首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明曾指出,這種方法害人不淺,不僅沒有用,搞不好還“要人命”。

吉訓明醫生介紹:“輸液通血管”沒有任何科學依據。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度,預防腦血栓,看似鮮活有道理,實則沒有科學依據!

經常按摩淋巴能排毒

真相:根本是個偽概念!

很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的專案,聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。

不過專家認為,淋巴排毒根本是個偽概念。中華醫學會腫瘤分會副主任委員、中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆曾指出,“目前,中國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒,根本沒有科學依據。”

健康狀態下,淋巴是不會堵塞的,它們自己就會正常迴圈,根本無需按壓排堵。相反,如果淋巴真的堵塞了,這是疾病,壓根不能亂按,亂按反而還會擴散,加重病情。

食物一起吃會中毒

真相:食物相剋並沒有科學依據。

相信不少人一定聽過所謂“食物相剋”的組合:菠菜和豆腐不能同吃,容易結石;維生素C和海鮮不能同吃,會中毒……

現在告訴你:沒有理論解釋,沒有實驗證據,沒有臨床實驗積累,食物相剋是不存在,不真實,不可靠的!

中國營養學會名譽理事長葛可佑曾表示,食物相剋並沒有科學依據。一些人在吃了所謂的“相剋食物”後確實出現身體不適,這通常是由於季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的,與“食物相剋”無關。

日常多吃紅棗、紅糖可以補血

真相:並不靠譜!

近年來,紅糖被包裝為“養生神器”,受到越來越多的女性喜歡。加了薑汁、桂圓、紅棗的保健紅糖,更是受歡迎。然而,事實的真相是:您可能被騙了好多年!

根據中國食物成分表的檢測資料,紅糖中高達96.6%的成分是糖類,紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮是紅色的,但紅棗的鐵含量並不高。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克,鮮棗中鐵含量更低,只有1.2毫克/100克,而且棗裡面的鐵元素人體是不容易吸收的。

真正的補鐵食物:紅肉,包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉;動物血;動物肝臟。

適量喝酒有益健康

真相:酒精不是好東西!

不少人都聽過“適量飲酒,有益健康”這種說法,甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說,每天適量喝酒可以活血、助眠!

然而,這個觀點恐怕也是錯誤的!2018年8月,世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導致了全球280萬人的死亡,最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益!由於人口眾多,中國是全球飲酒致死最多的國家,每年有70萬國人把命喝沒了(65萬是男性)!

同時,酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者(每天大於3次)相比於不飲酒的人,更容易罹患五種癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

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