俗話有:血管不好,百病纏身。
人體器官的正常運轉離不開血液,而血液的運輸由血管進行,一旦血管堵塞,血液迴圈不暢,相應部位就會有異常,可謂是"牽一髮而動全身"。
血管也有"年齡增長表":
0~12歲—血管非常健康,沒有或者極少有沉澱物;
12~30歲—血管內的膽固醇、脂肪會越來越多,需要注意飲食方式,勤做運動;
30~50歲—動脈粥樣硬化斑塊開始逐漸形成,罪魁禍首就是生活中的壞習慣;
50歲後—會逐漸發生心梗、腦中風等疾病。
血管"堵"的人,睡覺時有4個表現,佔1個,勸你最好去檢查一下
表現1:睡覺時腳冰涼。一般發生下肢動脈硬化時,會導致腿部血管變窄、供血不足,睡覺時就會有腿麻、腳發涼等現象,且極易被忽視。
此時,可以用手摸一下腳背最高點的脈搏,若脈搏跳動有利,則說明動脈血可以順利流通到腳背,若腳動脈搏動微弱,甚至完全摸不到,要警惕是下肢靜脈血管堵塞血管了。
表現2:睡覺時單側流口水。在平時從不睡覺流口水的情況下,突然出現流口水的現象,除了警惕口腔疾病外,要警惕是中風的訊號。
並且要觀察自己是否是單側流口水,面部是否嘴歪眼斜、眼角是否閉合不嚴,若發現有異常,及時就醫。
表現3:睡覺時胸悶氣短。血管堵塞也會發生在心臟與肺部,當心血管堵塞,會引起胸悶、胸痛等現象,尤其是冠心病、高血壓患者要高度警惕。
而肺血管堵塞時,會影響肺部的血氧的正常供給,使身體出現呼吸急促、氣喘等"肺栓塞"的現象。
表現4:頭痛失眠。一旦大腦、頸部血管堵塞,會導致持續性頭痛,並有夜間難以入睡、失眠多夢的現象。
尤其是晚上8點~9點,是血壓升高的高峰值,這時顱內壓力也會有所升高,使頭痛會更加明顯。
血管"堵"的人,少碰2黃,常做4事,堅持1月,勝吃一把溶栓藥
少碰2黃
1:油炸食物
食用油經過反覆加熱後,會產生大量的反式脂肪酸,它被稱為"餐桌上的定時炸彈"。
進入體內,會增加體內低密度脂蛋白膽固醇含量,並降低高密度脂蛋白膽固醇水平,對血管產生強烈刺激,加速脂質在血管壁的沉澱,引發動脈斑塊形成,堵塞血管。
2:啤酒
啤酒中含有的酒精雖少,但也會產生極大的作用。
過量喝酒,會使中樞神經系統興奮,使心率加速,並增強收縮力;
乙醇還會影響脂肪的代謝,增加甘油三酯、總膽固醇的含量,使血脂升高,加速動脈粥樣硬化的發生,易使血管堵塞。
常做4事
第1件:主動喝水
水有"最好的稀釋劑"之稱,主動喝水,保證體內水分充足,可稀釋血液,減少血栓的形成,預防心腦血管意外的發生。
建議:早起喝一杯溫水,稀釋早起時粘稠的血液;睡前喝一杯溫水,預防夜間突發血管疾病;三餐之間,注意少量多次,小口飲水,保證水分充足。
喝水時,可加入一些有利於養護血管的茶,控制血脂。
念露菊,富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。
研究顯示,常服有助於降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量,抑制脂蛋白合成,加速脂質分解,以此來達到降低血脂、預防心腦血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。
第2件:堅持一項體育鍛煉
運動能加速血液迴圈,改善新陳代謝,促進血管內代謝廢物的排出,有助於保持血管彈性,有助於控制體重。
運動還有能改善心肺功能,改善胰島素抵抗及葡萄糖耐量,還能降低甘油三酯、膽固醇水平。
建議,多做一些低強度的有氧運動,如慢跑、步行、騎單車、游泳等,每週運動3~5次,每次持續30分鐘以上。
第3件:動作要放慢
很多突發的心腦血管意外,都是因為動作過快造成的。
早上起床要慢:避免因為體位的突然變化而使血壓突然升高;
排便要慢:尤其是便祕者,避免因為腹壓過高而使血壓升高;
鍛鍊要慢:尤其是選擇早上鍛鍊的人,早起時是血壓的高峰值,更要避免劇烈運動,降低心腦血管疾病的發生率。
第4件:學會釋放壓力
尤其是中年人,壓力更大。
但這樣的狀態,會使身體內一直有一根"緊繃著的弦",在慢性心理應激的狀況下,冠狀動脈內皮就容易受損,使動脈粥樣硬化加速。
如果情緒有突然的變化,就會導致人體的迴圈異常,已有的粥樣斑塊破裂,引起心肌缺血。