隨著生活的多樣化，熬夜已經成為一種非常普遍的現象。一位老中醫曾經說過，如果你在晚上11點前不睡覺，你就別去找他看病了。雖然有點誇張，但我們要明白，熬夜對我們的健康有害。

長時間熬夜有什麼不好？

1、長時間熬夜會影響視力

如果你長時間熬夜，你會感到視力模糊和眼睛乾燥。長期以往，你的視力肯定會下降。

2、長時間熬夜會導致面板問題。

從晚上11點到第二天凌晨3點這段時間是人體經絡流經膽和肝的時間。如果這兩個臟器沒有得到充分休息，它們會表現在面板上，容易出現粗糙、發黃、黑斑和痤瘡。

3、長時間熬夜會導致抵抗力下降。

如果你長時間熬夜，你會經常累，免疫力會下降。感冒、胃腸道感染和過敏等症狀也會出現。

4、長時間熬夜會導致記憶力下降。

睡眠的過程是組織白天的經歷，增強記憶的過程。經常熬夜會削弱大腦恢復健康狀態的功能，導致記憶力下降。

中醫認為，熬夜有什麼危險？

熬夜對我們的陰傷害最大。我們的五臟六腑都有陰，哪些腑因熬夜而受損？

1、肝陰

一天中黃金的睡眠時間是從晚上11點到凌晨3點，其中從晚上11點到凌晨1點。這四個小時在單晶值班時至關重要。如果你在這四個小時裡睡得好，你早上三點醒來也沒關係。許多老年人通常在半夜醒來，這就是因為老年人肝的收斂功能不足。

2、腎陰

中醫認為，肝和腎是同源的。也就是說，肝臟損傷會導致腎臟損傷。並且，腎陰是全身陰的根源。腎陰不足，就會導致全身陰不足。許多人患有乾燥綜合徵，這實際上就是腎陰嚴重不足。

3、心陰

根據五行生剋的理論，木能夠生火，肝火旺的時候，肝火進一步反克心陰，導致心陰受損。

4、肺陰

因為木能夠生火，會傷到心，生成心火。肝火和心火一起侵入肺，導致肺陰虛。最明顯的表現就是乾咳。

5、脾陰

脾胃是五臟的中心。心臟、肝臟、肺和腎臟受傷。脾陰自然亦會受損。

我們如何減輕熬夜的危害？

1、熬夜時吃得少一點。

如果脾胃晚上不能得到很好的休息，消化功能就會下降。無法消化食物，成為負擔。正確的方法是熬夜，的時候少吃東西。從中醫角度來看，減少食物攝入可以減輕脾胃負擔，恢復疲勞的脾胃，更有力地推動氣血執行，促進痰溼的代謝和排洩，恢復臟腑功能。

2、喝熱飲

如果你又累又困，你可以喝咖啡或茶等刺激性飲料來提神，但要小心喝熱飲，濃度不要太高，以免傷到胃。

3、小睡一下

如果你錯過了正常的睡眠，你應該在中午小睡一會兒。此外，在充足睡眠後，洗個熱水澡，然後散步和鍛鍊筋骨更有利於身體功能的恢復。

4、中醫調養

中醫認為，經常熬夜的人容易出現陰虛陽亢，導致陰虛內熱的症狀。如果之前的方法不能夠緩解熬夜的傷害，還是建議考慮用中藥來調理。