高血脂是誘發多種心腦血管疾病的“催化劑”。

很多人將高血脂稱之為“富貴病”，隨著人們生活水平的提高，罹患高血脂的人群也漸漸增多。

血脂不降百病生，關注血脂健康，刻不容緩。

血脂高的人，頭部會出現4種症狀，要警惕

症狀1：頭暈目眩

長期血脂水平偏高會對心血管系統有一定的影響，首先是血液的濃度增加，黏性增加。

血液在血管中的迴圈速度會嚴重受阻，降低血液的運輸效率，濃度過高時由於運輸能力的下降，會對氧敏感高的器官造成功能性的影響。

比如大腦，會出現缺氧性頭暈，精神疲憊，健忘等。

症狀2：神經性耳鳴

血脂高患者血液的粘稠度增加，使血小板聚集性增加，容易發生動脈粥樣硬化。

而內耳的動脈非常細小，且又無側枝迴圈，使血流更為緩慢，導致內耳供血不足，引起內耳微迴圈灌流障礙。

進而影響內耳的聽力，造成雙耳對稱性高頻下降的感音神經性聾，並伴持續性高調耳鳴。

症狀3：角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。

老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的症狀表現。

症狀4：眼周脂質瘤

血液過於黏稠就會影響到全身的血液迴圈，那麼對於眼睛的血液供應也會受到一定的影響。

血脂高血液當中甘油三脂也會隨之升高，這些物質如果在眼底動脈沉澱，就會在眼周出現脂質瘤。

血脂高的人，少吃3物，多做4事，勝吃一把“降脂藥”

少吃3物

1、奶油

奶油蛋糕是深受很多人的喜歡，吃上一口，也會讓人心情變好。

但對於血脂高的人，一定要減少攝入。

市面上大多的奶油都屬於人造奶油，含有大量的飽和脂肪酸，會增加血脂粘稠度，加速脂質沉澱，影響血液流通。

2、炸雞

近些年快餐給人們帶來方便和美味，也成為一種流行趨勢。

炸雞，炸薯條等油炸食物，無論是小孩還是大人都很喜歡。

而這些食物經過高溫油炸後，讓食物中的膽固醇氧化，增加血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量。還會產生反式脂肪酸，刺激血管壁損傷，加重動脈硬化，增加心腦血管疾病的發作風險。

3、肥肉

經濟在發展，大魚大肉也成為了餐桌上的常客。

而大量的吃肉，會導致肥胖，增加脂肪在血液中的堆積，引起甘油三酯、膽固醇等含量的升高，進而誘發高血脂。

生活中，成人每天攝入的肉類控制在200-250克即可。

多做4事

第1件：喝對水

多喝水，有助降血脂。喝水時，可加入一些有利於養護血管的茶，控制血脂。

玲雁菊花，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。

研究顯示，常服有助於降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，以此來達到降低血脂的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

第2件：少吸菸

吸菸對身體百害無一利，很多人知道吸菸傷肺，但是卻不知道吸菸對血脂也會產生極大的影響。

吸菸會抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣。

研究發現，吸菸可使血漿甘油三酯水平升高9.1%。

尤其是已經確診為高血脂的人，最好儘早的戒菸。

第3件：控飲食

注意烹調方式，改變飲食結構

像高溫煎炸、椒鹽這類烹調方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化，鹽分攝入過多，增加心腦血管疾病的風險。

高血脂患者平時儘量堅持飲食清淡，多用蒸、煮、燉、涼拌等方式。

少吃高油脂，烤制，醃製等食物，減少對心腦血管的損傷。

第4件：不久坐

其實現代人大部分都是久坐工作者。

久坐不動，身體的迴圈代謝速度減慢，血液中多餘物質不能及時代謝掉，堆積在血管，誘發高血脂，堵塞血管。

建議，高血脂患者要進行適當的體育運動，這樣不僅可以幫助遊離脂肪酸進行氧化，也可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

注意，有氧運動不宜劇烈，最好每天堅持30分鐘以上。

走路，是最簡單有效的方式之一，走路，改善血脂，注意要注意4點：

1：3+7更有效，即，每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，在一天內，再零星累積7千步。

2：每週至少運動5天，持續3個月以上。

3：運動時，運動心率保持在（170次-年齡）次/分，上下浮動10次左右。

4：量力而行，循序漸進，走到微微有些氣喘，微微出汗即可。