一提到尿酸高，大家馬上就想到痛風，就覺得尿酸是一個不好的東西。其實尿酸是人體內的一種物質，當尿酸適量時，身體是健康的，如果尿酸超過了標準值才會對身體產生危害。

尿酸是嘌呤的代謝產物，人體正常排洩後是對身體沒有什麼傷害的，但是如果經常吃含嘌呤高的食物，導致體內嘌呤無法及時代謝，那麼尿酸就會升高，就有可能尿酸過高，從而導致痛風。

那麼我們平時怎麼知道自己尿酸高不高呢，有一個簡單的辦法，只要你在睡覺時注意觀察。如果睡覺時出現了這5個表現，那麼就說明尿酸超標了。

尿酸高晚上睡覺時的5個表現

1、身體出現水腫

一般身體內尿酸含量在晚上睡覺時是最高的。如果尿酸含量過高，腎小球容易堵塞，嚴重的還會有壞死情況，要是晚上睡前喝太多水，腎臟沒辦法及時排出，那麼身體就會出現水腫的情況。如果睡醒後發現自己的下肢或是眼瞼出現嚴重水腫，就要考慮是否是體內尿酸過高，腎臟過濾系統出現了異常。

2、排尿次數增多，小便顏色異常

健康的人尿液是淡黃色的，而且看起來很清澈。如果你發現自己的小便顏色變得渾濁發黃，那麼就有可能是尿酸含量較高，有害物質進入到小便中造成的。健康人每天上廁所的頻率在5~8次左右，如果你上廁所次數頻繁，伴隨著尿量減少的情況，尿色偏暗黃，說明你的腎臟不太健康。

3、腰疼，睡眠不好

腎臟位於我們腰兩側，負責身體的泌尿系統。如果尿酸過高，產生的晶體堵塞了腎臟的話，就會造成腎臟負擔過重，會有腰痠背疼的現象。如果你在晚上入睡後會突然出現腰痛的現象，那麼就說明你體內的尿酸悄悄升高了，已經影響到了腎臟。而且由於腰疼會影響睡眠品質，出現失眠現象 ，也是很傷身體的。

4、晚上睡眠品質不高，睡很長時間，總是感覺發困

照理說我們經過了一夜睡眠的休息調整，體力是可以得到有效恢復的。如果你睡了很長時間還是感覺沒有睡夠，白天依然感覺睏乏，那麼就說明你的體內尿酸值已經超標了，要引起足夠重視。

5、腳趾痛

雖然腳趾位於我們身體最末端，但是如果身體有了不適，它有時反而是第一個出現症狀警告你的器官。如果睡時無緣無故地出現疼痛，就要看看自己最近是否總是喝肉湯或是吃海鮮，導致體內尿酸增高了。

那麼怎麼能控制體內的尿酸值不升高呢？

做好3件事，助你降尿酸

首先要控制少吃高嘌呤食物。像海鮮，肉湯，肥肉，動物內臟等含嘌呤非常高，多吃容易導致尿酸升高。還有啤酒等酒類也要控制，少喝或是戒掉。

其次要多吃裝新鮮蔬菜水果，像藍莓，番茄，櫻桃等水果可以幫助體內排出多餘的酸，還有營養，不妨平時多吃些。

最後要記住的就是一定要多喝水，多喝水促進排尿，可以加快體內的新陳代謝，有助於排出體內毒素。

除此之外，還要加強鍛鍊，平時可以經常健身，通過運動排汗，也可以幫助身體排毒，降低體內尿酸值。

總之，尿酸高的人，不能大意，一旦發現自己有上述的表現，要及時就醫，積極的治療，並且注意飲食，把尿酸控制好，這樣才能遠離痛風及腎病的危險。

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