高血壓是日常生活中非常常見的慢性疾病，它是不能被徹底治癒的，只能透過治療來控制，達到預防併發症的目的。高血壓患者除了積極的治療以外，還要在飲食上進行調理。並不是什麼營養就吃什麼就能夠解決的問題，要切切實實地下功夫，制定出最適合高血壓患者吃的飲食方案。

高血壓患者應該怎麼吃？

1、選擇低鹽飲食

現實生活中很多人都知道低鹽飲食這一個名詞，但是不知道該怎麼操作。低鹽飲食和粗茶淡飯是有區別的，低鹽飲食是在控制鹽分攝入量的基礎上，保證人們對營養的需求的一種飲食方法。日常生活中應該少吃一些鹽，高血壓患者一天當中攝入的鹽分不要超過5克。除了食鹽以外，還有一些生活中的隱形鹽，比如說火腿腸、肉醬、醃菜、鍋巴等食物中的鹽，也要少吃或者不吃。

2、補充鉀元素

高血壓患者在日常生活中，可以稍微的補充一些鉀元素，對於血壓控制有一定的好處。生活中有很多含有鉀元素的食物，比如說菠菜，這是所有綠葉蔬菜中鉀元素含量最高的種類。另外香蕉中也含有鉀元素，橙子當中也含有鉀元素，可以在日常生活中多吃這兩種水果。但是要注意，如果高血壓患者出現了腎臟方面的問題，得了一些腎病，就要適當的控制鉀元素的攝入了。

3、不要吃太多脂肪類食物

生活中有很多富含脂肪的食物是非常美味的，比如說紅燒肉、奶油等等。對於高血壓患者來說，這類食物就要少吃一些，不然會讓人體的膽固醇升高，影響到血管的健康，容易導致動脈粥樣硬化。能選擇植物油就不要選擇動物油，橄欖油、菜籽油就是不錯的選擇。肥肉等油膩的食物更是要敬而遠之，想要讓自己免受血壓波動的侵害，就要忍住，剋制住自己的食慾。

4、攝入膳食纖維

膳食纖維雖然不能為人體提供能量，但是它也是人體不可或缺的元素。高血壓患者日常生活中可以多攝入一些膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘，在一定程度上能夠起到控制血壓的效果。粗糧是含有膳食纖維最多的食物，其次就是一些蔬菜和水果。可以用粗糧去代替一部分主食，這樣會更加健康。

5、不要喝酒

高血壓患者在確診了高血壓那一天，就要自覺的遠離酒精。它會導致人體的交感神經太過於興奮，會讓人心跳加快，讓人血壓升高嚴重了，甚至能夠引發心腦血管方面的疾病，威脅人的生命。希望大家能夠儘快戒酒，以身體健康為重，任何事都比不過身體健康重要。

以上便是高血壓患者在飲食上需要注意的幾個方面，這些都是生活中的一些小細節，實施起來並不困難。高血壓患者一定要有決心，不能全依靠降壓藥物來控制血壓，生活中也應付出努力，治療和調理雙管齊下，才能讓自己有不錯的控制血壓的效果。

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參考資料：

1.《乾貨|高血壓應該怎麼吃？這4條建議快收好》，有來醫生，2020-11-26

2.《血壓高的人，飲食應該怎麼吃？醫生這麼說》，舒心果營養生活，2020-07-13