首先，是戒菸：

香菸中含三千多種有害物質，對人體危害非常大，而煙中的尼古丁進入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，從而增加腦梗的風險。所以，不想被腦梗盯上，最好把煙戒掉。

其次，積極運動：

適當的鍛鍊可增加脂肪消耗、減少體內脂質和膽固醇沉積，延緩血管衰老，對預防腦梗也很有幫助。有腦梗史的患者應根據個人的身體情況選擇運動，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。

最後，多喝水：

不要小看這一點，在一些特定的時間適量喝水，可幫助稀釋血液。有研究表明，腦梗死最易發生在天亮將起床時和剛剛起床後，因為此時經過一夜的代謝後，血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。

所以，在睡前以及清晨起床最好分別喝一杯水，若是容易水腫的人，可睡前少喝點，但早上這一杯水一定要喝。