冬天，不論白天還是夜間，只要雙腳受涼，第二天就有可能會感冒，正所謂“寒從腳下起”。可見，冬季做好腳的保暖，對於預防感冒、鼻炎、哮喘痛等冬季常見病有積極的作用。

俗話說：“飯後三百步，睡前一盆湯”。睡前用熱水泡腳，對冬季養生大有好處。

因為熱水洗腳能使血管擴張，血流加快，改善腳部的面板和組織營養，降低肌張力。由於區域性血液迴圈得到改善，可減少下肢痠痛的發生，緩和或消除一天的勞累。

從中醫上講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有很多穴位，冬季泡腳其實就是刺激穴位，促進人體的氣血執行。對那些愛在夜間看書、寫作，久坐到深夜的人來說，耗費精神比較多，更應睡前用熱水泡腳。

毎晚臨睡前，可以用40℃左右的溫水，連洗帶泡，邊洗邊用手不斷地摩擦雙腳，每次大約30分鐘左右。

你還可以將雙腳浸在加有清潔液及香薰油的溫水中5-8分鐘，這樣可以使人精神振奮、心情舒暢，還可預防各種面板病。

中醫認為，雙腳是執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位，被稱為“第二心臟”。腳上有很多重要穴位，經常刺激這些穴位還能治療全身疾病。

俗話說“足心宜常擦”，其實就是一種按摩養生法。就是擦搓兩足前部凹陷處的湧泉穴。另外，也可用食指、中指、無名指在足心部位做環按摩，直至區域性產生溫熱感為止。