現代社會，睡眠問題已經成為人們關注的重點了，睡不著、睡不好可以說是一種常態。其中，有部分人在醒來後會感到口乾舌燥，這到底是怎麼回事？可以通過什麼方法幫助緩解？

什麼原因會導致口乾舌燥？

1、飲食習慣不良

睡覺時口乾舌燥與消化不良有很大關係。如果由於工作學習等原因，總是很晚才吃飯，或者長期吃燒烤、火鍋等辛辣油膩食物，就容易引起消化不良，促使半夜出現口乾舌燥的現象。

2、口腔清潔不徹底

吃完飯後，若是口腔中的食物殘渣沒有完全清理乾淨，有可能會造成細菌滋生，引起口腔潰瘍、口腔感染等一系列口腔問題，進而產生口乾、口渴、口苦等情況。

3、缺乏維生素

如果一個人體內維生素不足，也很容易導致口乾舌燥，更甚者引發口角潰瘍、舌體潰瘍等問題。

4、肝火旺盛

中醫認為，發生肝火旺盛時，患者會有口乾口苦的現象。因為肝火旺盛會使體內水分大量流失，促使身體缺水，進而出現口乾。如果毒素沒能及時排出體外，不斷堆積在體內，還會引起口苦。

5、精神壓力大

當一個人精神壓力太大，長時間感到焦慮，同樣有可能產生口渴、口苦的症狀。如果是這種情況，建議及時調整情緒，舒緩不良壓力。

如何改善半夜口乾舌燥的現象？

1、飲食調節

半夜總是口乾舌燥的人，日常飲食應以清淡為主，儘量少吃辛辣刺激性食物，多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果及粗糧。

此外，也可以適當補充維生素，建議選擇維生素A和胡黃素，幫助促進唾液分泌。

2、保持口腔衛生

平時進食完，要注意徹底清潔口腔，保持口腔衛生。除了早晚刷牙，飯後建議多漱口，並用牙籤或牙線及時清理牙縫中的食物殘渣。

3、多喝水或茶

想要改善口乾狀況，還可多補充水分，有利於讓口腔溼潤。另外，不妨多用一些中草藥來泡水喝。

① 菊花

菊花具有清肝明目之效，適當用來泡水飲用，有利於緩解因肝火旺盛而引起的口乾口苦現象，尤其適合經常熬夜的人。

② 金銀花

金銀花性寒，清熱解毒效果明顯，常用來泡水喝，能夠清除體內毒素，進而緩解口乾口苦。

日常多喝些蒲公英水，也有助於清肝胃火，改善口乾口苦的情況。